Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Wenn du schwanger bist oder versuchst, schwanger zu werden, ist dir wahrscheinlich schon bewusst, wie wichtig Omega-3-Fettsäuren – insbesondere DHA – für die Entwicklung des Gehirns und Nervensystems deines Babys sind. Einige Studien zeigen jedoch, dass eine weitere Omega-3-Fettsäure, EPA, für dich und dein Baby genauso entscheidend ist. Schauen wir uns an, warum EPA in deinem pränatalen Fischölpräparat einen großen Unterschied macht.
Das Zusammenspiel von DHA und EPA
DHA ist bekannt für seine Rolle bei der Unterstützung des Wachstums und der funktionellen Entwicklung des Gehirns deines Babys. DHA allein reicht jedoch nicht aus. Du brauchst seinen Partner EPA, um die Wirkung optimal zu entfalten. Studien sagen: „Da nur etwa 4 % bis 11 % von DHA rückwirkend zu EPA umgewandelt werden, können schwangere Frauen, die nur DHA-Präparate einnehmen, ohne EPA über die Ernährung aufzunehmen, möglicherweise nicht das richtige Gleichgewicht an Eicosanoiden bilden und den Transport sowie die Aufnahme von DHA in fetale Zellen einschränken.“ [1]
Einfach gesagt: Ohne EPA kann dein Körper DHA möglicherweise nicht effektiv nutzen – und das könnte den Nutzen für dein Baby begrenzen.
Die Vorteile von EPA für dich und dein Baby
EPA hat eigene Vorteile, die beim Kinderwunsch und während der Schwangerschaft wichtig sind. Es:
- Hilft, Entzündungen zu reduzieren: Das unterstützt die reproduktive Gesundheit und senkt das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie.
- Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Das ist wichtig, weil dein Körper mehr leisten muss, um dein wachsendes Baby zu versorgen – und auch für deine allgemeine Gesundheit.
- Beugt einer Frühgeburt vor: Ein Artikel im Journal of Nutritional Science berichtet: „Höhere DHA- und EPA-Spiegel im mütterlichen Blut verhindern Frühgeburten.“ [2]
- Erhöht den DHA-Gesamtspiegel in deinem Körper: Das geschieht, indem andere Omega-3-Arten in DHA umgewandelt werden. Das ist wichtig, weil dein Körper diese von sich aus nicht besonders effizient in DHA umwandelt.
Damit dein Baby DHA aufnehmen kann
EPA spielt außerdem eine wichtige Rolle dabei, sicherzustellen, dass dein Baby das DHA, das du einnimmst, aufnehmen kann. Es hilft dabei, die Bausteine in Zellmembranen zu bilden, die nötig sind, damit DHA effektiv in das Gewebe deines Babys eingebaut werden kann. Ohne ausreichend EPA funktioniert dieser Prozess möglicherweise nicht so gut – das heißt, dein Baby bekommt eventuell nicht so viel DHA, wie es für eine optimale Gehirnentwicklung braucht.
Das große Ganze
EPA in deinem pränatalen Fischölpräparat ist entscheidend, um die Vorteile von DHA zu maximieren. DHA ist zwar essenziell für die Entwicklung deines Babys, aber EPA hilft dabei, dass DHA effektiv genutzt wird. Diese Kombination unterstützt deine Gesundheit und hilft deinem Baby, die Nährstoffe zu bekommen, die es für sein wachsendes Gehirn und Nervensystem braucht.
Wenn du also ein pränatales Fischölpräparat auswählst, achte auf ein ausgewogenes Verhältnis von DHA und EPA. So holst du für dich und dein Baby das Beste aus diesen wichtigen Nährstoffen heraus – für einen gesunden Weg zur Empfängnis, eine gesunde Schwangerschaft und die Entwicklung deines Babys.
Referenzen
- Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3-Fettsäure-Supplementierung während der Schwangerschaft. Rev Obstet Gynecol. 2008;1(4):162-169.
- Wakabayashi N, Haruna M, Yonezawa K, et al. Zusammenhang zwischen Serumspiegeln von Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure sowie der Nahrungsaufnahme und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft: eine prospektive Beobachtungsstudie. J Nutr Sci. 2023;12:e125. Veröffentlicht am 14. Dez. 2023. doi:10.1017/jns.2023.105
- Ghnaimawi S, Zhang S, Baum JI, Huang Y. Die Auswirkungen einer mit EPA und DHA angereicherten Ernährung der Mutter während Schwangerschaft und Stillzeit auf die Muskelentwicklung und Energiehomöostase der Nachkommen. Front Physiol. 2022;13:881624. Veröffentlicht am 6. Juni 2022. doi:10.3389/fphys.2022.881624
