Den här artikeln har översatts från den engelska originalversionen, publicerad 2024-05-30. Översättningen är endast avsedd som information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta kvalificerad vårdpersonal om du har medicinska frågor.

När du är gravid eller försöker bli gravid känner du förmodligen redan till hur viktiga omega-3-fettsyror, särskilt DHA, är för utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem. Viss forskning visar dock att en annan omega-3-fettsyra, EPA, är lika viktig för både dig och barnet. Låt oss se varför EPA i ett prenatalt fiskoljetillskott kan göra stor skillnad.

Samspelet mellan DHA och EPA

DHA är välkänt för sin roll i att stödja tillväxten och den funktionella utvecklingen av barnets hjärna. Det räcker dock inte att bara ta DHA. För bästa effekt behövs även dess partner EPA. Forskningen anger: ”Eftersom endast cirka 4% till 11% av DHA omvandlas tillbaka till EPA kan gravida kvinnor som bara tar DHA-tillskott, utan EPA från kosten, sakna rätt balans av eikosanoider och därmed begränsa transporten och upptaget av DHA i fostrets celler.” [1]

Enkelt uttryckt kan kroppen utan EPA få svårare att använda DHA effektivt, vilket kan begränsa fördelarna för barnet.

Fördelarna med EPA för dig och barnet

EPA har flera egna fördelar som är viktiga när du försöker bli gravid och under graviditeten. EPA:

Bidrar till att minska inflammation: Detta stödjer reproduktiv hälsa och minskar risken för graviditetskomplikationer som havandeskapsförgiftning.
Stödjer hjärt-kärlhälsan: Det är viktigt både när kroppen arbetar hårdare för det växande barnet och för din hälsa i stort.
Förebygger för tidig födsel: En artikel publicerad i Journal of Nutritional Science rapporterar att ”högre nivåer av DHA och EPA i moderns blod förebygger för tidig födsel”. [2]
Ökar den totala DHA-nivån i kroppen: Det sker genom att andra typer av omega-3 omvandlas till DHA. Detta är viktigt eftersom kroppen inte är särskilt effektiv på att själv omvandla dem till DHA.

Hjälper barnet att ta upp DHA

EPA spelar också en viktig roll för att barnet ska kunna ta upp det DHA du tar. Det hjälper till att bilda byggstenar i cellmembranen som behövs för att DHA effektivt ska införlivas i barnets vävnader. Utan tillräckligt med EPA kan processen fungera sämre, vilket innebär att barnet kanske inte får så mycket DHA som behövs för en optimal hjärnutveckling.

Helhetsbilden

Att inkludera EPA i ditt prenatala fiskoljetillskott är avgörande för att få största möjliga nytta av DHA. DHA är viktigt för barnets utveckling, medan EPA hjälper kroppen att använda DHA effektivt. Kombinationen stödjer din hälsa och hjälper barnet att få den näring som den växande hjärnan och nervsystemet behöver.

När du väljer ett prenatalt fiskoljetillskott bör du därför leta efter en balanserad andel DHA och EPA. Det hjälper dig och barnet att få ut så mycket som möjligt av dessa viktiga näringsämnen och stödjer en hälsosam väg till befruktning, graviditet och barnets utveckling.

References