| "Hjälper kvinnor att följa sin ägglossning på ett smartare sätt" | 
Hormonbalans är viktig när du försöker bli gravid, särskilt för att hitta det fertila fönstret. Du letar efter den stegring av luteiniserande hormon som utlöser att ett ägg frigörs och därefter den tydliga höjningen av BBT (basal kroppstemperatur), orsakad av en snabb ökning av progesteron, som bekräftar att ägglossning har skett.
Så balanserar du hormonerna naturligt
När hormonerna är i obalans kan det bli svårare att bli gravid och processen kan kännas mer stressande. Det finns lyckligtvis flera sätt att hantera hormonell obalans med hjälp av levnadsvanor. Här är 5 metoder som kan stödja hormonbalansen när du vill bli gravid snabbare:
1. Ät mer fett!
Kroppen behöver rätt slags fett för att producera och balansera hormoner. Hälsosamma fetter kan stödja hormonsyntesen och hjälpa hjärnan att fungera väl. Lägg gärna till mer hälsosamt fett i din kost genom att regelbundet äta avokado, vildfångad lax, valnötter och ekologisk olivolja.
2. Ät mer choklad
Undrar du om du läste rätt? Rå kakao innehåller rikligt med magnesium och järn, kan ge näring och till och med bidra till ett lugnare välbefinnande. En hälsosam stressreaktion och balanserade kortisolnivåer kan hjälpa könshormonerna att följa sin cykel. Ekologiskt rått kakaopulver i en smoothie eller mörk choklad med 85% kakao som mellanmål kan därför vara ett alternativ.
3. Ändra tankarna och påverka hormonerna
Det sätt du talar till dig själv på varje dag påverkar hur du mår, och ditt välbefinnande hänger samman med hur hormonerna fungerar och reagerar. Genom att förändra vårt inre samtal kan vi förbättra vårt allmänna välbefinnande och vårt humör, minska stress och ge hormonerna bättre förutsättningar att fungera som avsett. Låt tankarna rymma positiva, stärkande och omtänksamma ord som hjälper kroppen att återfå hormonbalansen.
Premom Water Based Fertility Lubricant Glycerin Free
$16.99
4. Använd kosttillskott för hormonbalans
Många kvinnor som överväger hormonbehandling eller har hormonell obalans under TTC söker mer naturliga lösningar för att reglera cykeln. Vitamin B6 har visats kunna stödja den progesteron dominerade lutealfasen i menscykeln och möjligen bidra till en hälsosammare balans mellan progesteron och östrogen. Kvinnor med förhöjda nivåer av follikelstimulerande hormon (FSH) och luteiniserande hormon (LH) kan också ha nytta av långvarig användning av örten Vitex, även kallad munkpeppar. *
5. Sov mer och vakna till solljus
En hälsosam dygnsrytm, alltså sömn-vakenhetscykeln, har visats påverka kroppens alla rytmer, däribland hormoncyklerna. Melatonin är din ”måne”; det bildas när solen går ned och främjar sömn och vila. Kortisol är din ”sol”; det utsöndras som svar på solljus och ger energi. Genom att sova 8-10 timmar varje natt och utsätta dig för direkt solljus på morgonen efter att du vaknat stödjer du biologiska rytmer som i sin tur kan hjälpa könshormonerna och menscykeln att fungera i ett hälsosamt och jämnt mönster.
Som alltid bör alla förändringar av näringsintag och kosttillskott diskuteras med läkare innan du börjar eller ändrar en rutin eller behandling. Ladda ner Premom-appen och lär dig mer om dina hormonmönster i dag!
References
