| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Se procura compreender a sua fertilidade e aumentar as probabilidades de engravidar, acompanhar a temperatura basal corporal (BBT) é uma ferramenta extremamente útil. Mas o que é exatamente a temperatura basal corporal e o que significa obter temperaturas altas ou baixas? Vamos descobrir!
Compreenda o que é a temperatura basal corporal
A temperatura basal corporal é a temperatura do corpo em repouso completo, especialmente ao acordar depois de uma noite de sono tranquila. Pense nela como o termóstato interno do corpo, que revela pistas importantes sobre o ciclo menstrual e a saúde da fertilidade, e é tão fácil de acompanhar!
Porque acompanhar a temperatura basal corporal?
Acompanhar a BBT é a sua arma secreta para compreender melhor o ciclo menstrual. Pode identificar o padrão do ciclo e confirmar a ovulação ao monitorizar a temperatura diariamente. Imediatamente antes da ovulação, a BBT tende a ser baixa. Após a ovulação, sobe e mantém-se elevada até à menstruação seguinte devido à libertação de progesterona. Ao representar estas mudanças de temperatura num gráfico, pode determinar a sua janela fértil, o melhor período para tentar ter um bebé! A app gratuita Premom, juntamente com o termómetro basal inteligente Easy@Home, oferece uma solução cómoda para acompanhar a BBT. O termómetro sincroniza e regista automaticamente as temperaturas num gráfico na app, ajudando-a a identificar a janela fértil com facilidade.
Easy@Home Digital Basal Thermometer with Backlight EBT-100B BLUE
$14.99
A BBT também é um método natural e não invasivo para acompanhar a ovulação. É uma ótima solução para quem procura conhecer mais profundamente a sua saúde reprodutiva. Quando combinada com outros métodos de reconhecimento da fertilidade, como observar o muco cervical e usar kits de previsão da ovulação, pode ajudá-la a desvendar o quebra-cabeças da sua fertilidade.
Qual é a temperatura basal corporal normal?
Embora o que é normal para uma pessoa possa diferir ligeiramente para outra, uma temperatura basal corporal normal costuma situar-se entre 97.0°F (36.1°C) e 97.7°F (36.5°C) antes da ovulação. Após a ovulação, aumenta cerca de 0.5°F (0.3°C) a 1°F (0.6°C) e mantém-se elevada até ao início do ciclo menstrual seguinte; se estiver grávida, continuará elevada depois do atraso menstrual.
Easy@Home Ovulation Test Strips
$9.99
Porque é que a sua temperatura basal corporal está alta?
Uma BBT alta é frequentemente um indicador de que a ovulação ocorreu. Depois da ovulação, a hormona progesterona é libertada, causando uma subida da temperatura corporal. Este aumento pode durar toda a segunda metade do ciclo, também conhecida como fase lútea. Se a sua BBT se mantiver elevada durante pelo menos 18 dias após a ovulação, pode ser um sinal de gravidez!
Causas de BBT alta:
- Ovulação bem-sucedida
- Gravidez
- Doença
- Certos medicamentos, como medicamentos para a fertilidade e suplementos hormonais
- Sono de má qualidade
- Stress
- Ambiente quente
Uma temperatura basal corporal alta significa gravidez?
Embora uma BBT alta possa ser um sinal promissor de que está grávida, por si só não é um indicador definitivo de gravidez. Muitos fatores podem fazer a BBT subir, pelo que é importante considerar outros sintomas iniciais de gravidez e fazer um teste de gravidez para confirmar.
Relacionado: Gráfico de BBT: grávida ou não grávida
A BBT pode descer e ainda assim estar grávida?
Sim, a temperatura basal corporal pode descer e ainda assim estar grávida. Em alguns casos, pode ocorrer uma descida temporária da temperatura, conhecida como queda de implantação, cerca de 6 a 10 dias após a ovulação. Esta pode ser seguida de uma nova subida da temperatura. Nem todas as mulheres têm uma queda de implantação e, mesmo assim, obtêm um grande resultado positivo no teste de gravidez! Por isso, se não a observar, não descarte já a possibilidade.
Porque é que a sua temperatura basal corporal está baixa?
Uma BBT baixa pode indicar que ainda está na fase anterior à ovulação, também conhecida como fase folicular. Nesta altura, o corpo prepara-se para libertar um óvulo e o estrogénio é a hormona dominante. Ao contrário da progesterona, que aumenta a temperatura, o estrogénio favorece uma temperatura mais baixa.
A BBT baixa também pode dever-se a vários fatores, como sono de má qualidade, doença, stress ou certos medicamentos. Além disso, desequilíbrios hormonais, como hipotiroidismo ou anovulação, podem causar leituras de BBT consistentemente baixas. Se notar temperaturas persistentemente baixas ao longo de vários ciclos, vale a pena conversar com o profissional de saúde para explorar possíveis causas subjacentes.
Causas de BBT baixa:
- Sono de má qualidade
- Doença
- Stress
- Certos medicamentos, como suplementos hormonais
- Perda extrema de peso
- Desequilíbrios hormonais
- Ambiente frio
Uma BBT baixa pode afetar as probabilidades de engravidar?
Na sua jornada para conceber, uma BBT baixa pode ter impacto nas probabilidades de gravidez. Temperaturas basais corporais consistentemente baixas podem indicar desequilíbrios hormonais ou outros possíveis problemas de ovulação que afetam a fertilidade. Podem indicar níveis insuficientes de hormonas da tiroide ou níveis baixos de progesterona. Em qualquer caso, é essencial compreender as causas subjacentes que afetam a BBT e o ciclo menstrual para maximizar a fertilidade e as probabilidades de conceção.
As queimaduras solares podem afetar as leituras de BBT?
Sim, as queimaduras solares podem afetar as leituras de BBT. A exposição excessiva ao sol pode aumentar temporariamente a temperatura corporal, o que pode levar a medições imprecisas de BBT. Para garantir leituras precisas, o melhor é evitar queimaduras solares, usando protetor solar, e proteger a sua pele bonita da exposição excessiva ao sol.
O álcool afeta os resultados de BBT?
O consumo de álcool pode, de facto, afetar as leituras de BBT. Sabe-se que o álcool perturba os padrões de sono e afeta a regulação da temperatura corporal. Pode levar a sono de má qualidade, resultando em medições imprecisas de BBT. Por isso, é aconselhável limitar o consumo excessivo de álcool para garantir dados mais fiáveis.
O hipotiroidismo causa BBT baixa?
Sim, o hipotiroidismo, uma condição caracterizada por uma glândula tiroide pouco ativa, pode contribuir para leituras de BBT consistentemente baixas. A tiroide desempenha um papel crucial na regulação do metabolismo e da temperatura corporal. Quando não funciona de forma ideal, pode causar temperaturas mais baixas. Se suspeita de hipotiroidismo, contacte o médico para fazer exames. Queremos que esses níveis fiquem dentro de um intervalo normal para lhe dar a melhor probabilidade de gravidez!
Cinco sintomas comuns de hipotiroidismo:
- Fadiga: o cansaço persistente e os níveis baixos de energia podem interferir com a saúde reprodutiva e afetar a fertilidade.
- Ciclos menstruais irregulares: o hipotiroidismo pode causar irregularidades menstruais, como menstruações mais longas ou intensas, ou até ausência de menstruação, o que pode dificultar a conceção.
- Aumento de peso: o aumento de peso inexplicado ou a dificuldade para perder peso podem perturbar o equilíbrio hormonal e prejudicar a fertilidade.
- Intolerância ao frio: a sensibilidade a temperaturas frias pode indicar uma tiroide pouco ativa, o que pode afetar a função reprodutiva.
- Pele e cabelo secos: pele seca, cabelo quebradiço e queda de cabelo são sintomas comuns de hipotiroidismo que podem estar associados a problemas de fertilidade.
Termómetros de BBT vestíveis e termómetros de BBT tradicionais
Ao decidir que tipo de termómetro de BBT é adequado para si, precisará de considerar quais as características mais importantes. Precisão, facilidade de uso, horário de sono ou custo: muitos fatores podem pesar na decisão de como acompanhar a temperatura.
Estes são os principais prós e contras de um dispositivo de BBT vestível, como o Apple Watch usado no pulso, em comparação com um termómetro oral de BBT tradicional.
Temperatura basal corporal: conclusão
Compreender a temperatura basal corporal e as suas flutuações pode fornecer informações valiosas sobre a fertilidade e o ciclo menstrual. Lembre-se: a regularidade é essencial!
Se tem seguido todas as regras de ouro do acompanhamento da BBT e os padrões continuam sem fazer sentido, não hesite em contactar um dos nossos especialistas em fertilidade através do Ask An Expert ou em fazer uma consulta virtual com um membro da equipa médica. Estamos aqui para a apoiar em cada passo!
References
Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. [Updated 2022 Jul 18]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/
Baker, F. C., Siboza, F., & Fuller, A. (2020). Temperature regulation in women: Effects of the menstrual cycle. Temperature, 7(3), 1–37. https://doi.org/10.1080/23328940.2020.1735927
Sunburn | nidirect. (2017, October 19). Www.nidirect.gov.uk. https://www.nidirect.gov.uk/conditions/sunburn#:~:text=skin%20getting%20hot.-
Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioeng Transl Med. 2017 May 16;2(3):238-246. doi: 10.1002/btm2.10058. PMID: 29313033; PMCID: PMC5689497.
