Jak zajść w ciążę naturalnie z Premom

Wiele kobiet szuka sposobów na naturalne zajście w ciążę, gdy po raz pierwszy decydują, że chcą mieć dziecko. Korzyści z planowania naturalnej ciąży obejmują osobistą kontrolę nad własną ciążą, unikanie sztucznych metod, które mogą być inwazyjne lub kosztowne, oraz bardziej świadome podejście do ogólnego stanu zdrowia podczas procesu związanego z płodnością.

Poniżej wymieniono trzy rzeczy, które warto zrobić, jeśli naturalne zajście w ciążę jest dla Ciebie ważne:

1. Zdobądź wiedzę o ciąży

Poznaj hormony LH, PdG i hCG oraz to, jak wpływają na Twoje ciało i ciążę.

Istnieją trzy główne hormony, które warto szczególnie znać podczas starań o naturalne poczęcie: hormon luteinizujący (LH), progesteron (PdG) oraz ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG).

• Skok LH sygnalizuje, że owulacja nastąpi w ciągu najbliższych 24 do 36 godzin i jest to optymalny czas na współżycie. 
• Poziom PdG wzrasta po owulacji, potwierdzając tym samym, że owulacja miała miejsce. 
• hCG to hormon, który potwierdza ciążę.

Premom oferuje kilka domowych zestawów do testów, których możesz używać do badania każdego z tych hormonów przed staraniami o dziecko i w ich trakcie.

2. Poznaj proces naturalnego poczęcia

Zrozum, że naturalne poczęcie jest możliwe, zwłaszcza gdy jesteś w zgodzie ze swoim ciałem i jego cyklami.

Zgłębianie wiedzy o płodności, badanie różnych jej aspektów i poznawanie własnego ciała jest nie tylko przydatne, ale i dające ogromną siłę. Samodzielne przejęcie kontroli nad procesem poczęcia – i osiągnięcie sukcesu – to osiągnięcie, które warto świętować!

Interwencja lekarza lub kosztowne leczenie niepłodności często nie są konieczne, aby większość kobiet zaszła w ciążę, a większość kobiet może osiągnąć ciążę dzięki wiedzy i zrozumieniu własnego ciała.

3. Naucz się śledzić swoją płodność

Poznaj różne sposoby śledzenia okna płodności, aby wiedzieć, kiedy zaplanować współżycie i zmaksymalizować szanse na naturalne zajście w ciążę.

Istnieją cztery podstawowe sposoby obliczania najlepszych dni płodnych:

• Korzystanie z zestawów do przewidywania owulacji
• Śledzenie miesiączki
• Wykres podstawowej temperatury ciała (BBT)
• Śledzenie śluzu szyjkowego

Testy owulacyjne 

Zestaw do przewidywania owulacji mierzy obecność LH w moczu — hormonu, którego poziom wzrasta przed owulacją, aby przygotować organizm do uwolnienia komórki jajowej. Regularne wykonywanie testów każdego dnia przed przewidywanym oknem płodności zapewnia najdokładniejsze wyniki; skok poziomu LH oznacza, że owulacja prawdopodobnie nastąpi w ciągu 24–36 godzin. Najlepszym momentem na wykonanie testu owulacyjnego jest zazwyczaj popołudnie, chyba że producent zaleca inaczej.

Aplikacja Premom pozwala użytkowniczkom kompleksowo przechowywać śledzone informacje, aby stworzyć szczegółową analizę wahań zachodzących w ich ciele — wszystko w jednej wygodnej aplikacji.

Śledzenie miesiączki

Śledzenie miesiączki nazywane jest również metodą kalendarzową/rytmiczną. Regularne śledzenie miesiączki co miesiąc pozwala poznać średnią długość cyklu miesiączkowego, przewidzieć okno płodności na podstawie własnych obliczeń i odpowiednio zaplanować współżycie.

Aplikacja Premom umożliwia użytkowniczkom śledzenie miesiączki i wykorzystuje ich dane osobowe do przewidywania okna płodności oraz konkretnego dnia owulacji. Kalkulatory miesiączki, które przewidują kolejną miesiączkę, oraz aplikacje do śledzenia miesiączki, które ją rejestrują, są pierwszym krokiem do naturalnego planowania rodziny, ponieważ miesiączka jest podstawą wszystkich cykli hormonalnych w ciele kobiety, w tym owulacji. 

Aby używać śledzenia miesiączki jako naturalnego sposobu przewidywania owulacji, musisz zrozumieć cztery fazy cyklu jajnikowego:

1. Faza lutealna
2. Faza folikularna
3. Miesiączka (zawarta w fazie folikularnej)
4. Dzień owulacji

Zarówno dzień owulacji, jak i dzień miesiączki mogą różnić się w zależności od cyklu, jednak długość fazy lutealnej — od dnia po owulacji do dnia przed kolejną miesiączką — jest zazwyczaj stała i zwykle nie ulega dużym wahaniom.

W ten sposób, jeśli masz regularną miesiączkę i regularnie owulujesz, możesz łatwo przewidzieć owulację za pomocą kalkulatora miesiączki. 

Umiejętność przewidywania owulacji dzięki śledzeniu cyklu miesiączkowego jest bardzo przydatna przy naturalnym zachodzeniu w ciążę, ponieważ pięć dni przed owulacją oraz dzień owulacji stanowią Twoje okno płodności.

Wykres podstawowej temperatury ciała

Kiedy organizm owuluje, wytwarzany jest progesteron (PdG), który powoduje wzrost temperatury ciała. Twoja podstawowa temperatura ciała (BBT) wzrośnie o 0,5–1ºF 24–36 godzin po owulacji. Jeśli jesteś w ciąży, pozostaje wysoka. Jeśli nie jesteś w ciąży, spada tuż przed ponownym rozpoczęciem miesiączki. (Zobacz niebieską linię na zrzucie ekranu wykresu Premom.)

Aby prowadzić wykres BBT, musisz mierzyć temperaturę każdego ranka termometrem do pomiaru podstawowej temperatury ciała, zanim wstaniesz z łóżka lub zaczniesz się poruszać. Rozmawianie, poruszanie się i chodzenie do łazienki mogą spowodować nieznaczny wzrost temperatury i doprowadzić do niedokładnego wykresu.  

Gdy będziesz konsekwentnie śledzić BBT przez kilka cykli, zobaczysz skoki BBT i potwierdzisz, że owulacja miała miejsce. 

Potwierdzenie owulacji za pomocą BBT informuje, że Twój organizm owuluje prawidłowo i regularnie. Stosowane razem ze śledzeniem miesiączki potwierdza również, że Twój kalkulator miesiączki jest dokładny, i pomaga w naturalnym poczęciu.

Ten tracker płodności BBT można zsynchronizować z aplikacją Premom w telefonie, aby automatycznie i dokładnie tworzyć wykres temperatury. Dzięki temu Twoje informacje są przechowywane w jednym miejscu, a Ty możesz uniknąć stresu związanego z ręcznym śledzeniem BBT.

Śledzenie śluzu szyjkowego

Śluz szyjkowy to widoczna wydzielina, która zmienia konsystencję w trakcie cyklu miesiączkowego. Kolor, teksturę i ilość śluzu szyjkowego możesz sprawdzić na trzy proste sposoby:

1. Za pomocą białego papieru toaletowego przetrzyj wejście do pochwy przed oddaniem moczu i sprawdź kolor oraz teksturę śluzu szyjkowego na papierze.
2. Zwracaj uwagę na kolor i teksturę śluzu szyjkowego na bieliźnie.
3. Włóż czyste palce przy wejściu do pochwy i sprawdź kolor oraz teksturę wydzieliny na palcach, napinając mięśnie lub wykonując ruch „Kegla”

W przeciętnym cyklu trwającym 28 dni występują około 3 do 4 dni suchych następujących po 5 dniach krwawienia miesiączkowego. Po tych suchych dniach organizm zaczyna wytwarzać więcej śluzu w miarę dojrzewania komórki jajowej. Bliżej owulacji śluz szyjkowy staje się przejrzysty i śliski – jest to sygnał, że Twój organizm jest najbardziej płodny i jest to najlepszy czas na współżycie w celu zajścia w ciążę.

Po około 4 dniach przejrzystego, śliskiego śluzu i po owulacji zauważysz śluz o mętnej i lepkiej konsystencji w mniejszych ilościach, po którym nastąpi kilka suchych dni. Następnie rozpoczyna się miesiączka i cykl zaczyna się od nowa. Etapy śluzu szyjkowego mogą się różnić w zależności od dnia cyklu i osoby, ale w zdrowym cyklu owulacyjnym trend jest stały.  Poniżej znajduje się przykład cyklu śluzu szyjkowego.

Zapisywanie koloru i tekstury wydzieliny w celu śledzenia etapów śluzu szyjkowego pozwala zaplanować najlepsze momenty na współżycie, ponieważ zwiększa Twoją świadomość tego, kiedy organizm jest najbardziej płodny.

Masz trudności z naturalnym poczęciem?

Jeśli naturalne planowanie rodziny jest dla Ciebie ważne, robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby zajść w ciążę naturalnie, a mimo to nie widzisz efektów, możesz zmagać się z problemami z płodnością, takimi jak PCOS lub endometrioza, albo Twój partner może mieć problemy z męską płodnością.

Rozważ umówienie wizyty u swojego lekarza lub ginekologa, albo zarezerwowanie wirtualnej konsultacji dotyczącej płodności z jednym ze specjalistów ds. płodności dostępnych w aplikacji Premom.

References

NFP basic Information. USCCB. https://www.usccb.org/topics/natural-family-planning/nfp-basic-information.

Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.

Lee I, Prabhu S, Singhal M, Tor A, Cauwenberghs G. Luteinizing hormone dynamics in menstruation. 2022 44th Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine &Amp; Biology Society (EMBC). July 2022. doi:10.1109/embc48229.2022.9871940

Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. Cochrane Database Syst Rev. 2023;9(9):CD011345. Published 2023 Sep 15. doi:10.1002/14651858.CD011345.pub3

Wegrzynowicz AK, Beckley A, Eyvazzadeh A, Levy G, Park J, Klein J. Complete Cycle Mapping Using a Quantitative At-Home Hormone Monitoring System in Prediction of Fertile Days, Confirmation of Ovulation, and Screening for Ovulation Issues Preventing Conception. Medicina (Kaunas). 2022;58(12):1853. Published 2022 Dec 15. doi:10.3390/medicina58121853