Je ovulatiedag vinden bij PCOS: gids voor onregelmatige cycli

Het volgen van de ovulatie bij PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom) vraagt om meer dan alleen de kalender bekijken. Omdat cycli vaak onregelmatig zijn en LH-waarden kunnen schommelen of meerdere pieken kunnen vertonen, geeft één methode zelden het volledige beeld.

Ovulatieteststrips meten de LH-stijging die doorgaans vóór de ovulatie optreedt. Bij PCOS is het volgen van LH-patronen gedurende meerdere dagen meestal nuttiger dan één uitslag simpelweg als positief of negatief te lezen. De combinatie met BBT-metingen voegt extra informatie toe. Na de ovulatie veroorzaakt progesteron een lichte stijging van de rusttemperatuur, meestal 0,5 tot 1,0°F, wat erop kan wijzen dat de ovulatie waarschijnlijk heeft plaatsgevonden. Baarmoederhalsslijm is ook de moeite waard om te volgen. Wanneer de ovulatie nadert, wordt het doorgaans helder, rekbaar en vergelijkbaar met rauw eiwit; dit kan aangeven dat je vruchtbare venster begint.

Omdat PCOS gepaard kan gaan met een hogere LH-basiswaarde of meerdere schommelingen, kan een hulpmiddel zoals Premom PCOS Pro je helpen LH-trends duidelijker te interpreteren dan alleen als positief of negatief, zodat je je vruchtbare venster beter begrijpt.

Wat je leert: 

• PCOS kan veel verschillende oorzaken hebben; het is belangrijk de onderliggende oorzaak te achterhalen.
• Sommige vrouwen met PCOS hebben mogelijk hogere LH-waarden of meerdere LH-pieken, waardoor het belangrijk is de ovulatie consequent te volgen
• Vrouwen met PCOS moeten doorgaans meer dagen ovulatietests gebruiken dan vrouwen met regelmatige cycli.
• Combineer ovulatietests met het meten van de basale lichaamstemperatuur om te bepalen of je LH-piek tot een ovulatie heeft geleid.
• 5 tips om zwanger te worden met PCOS

Het bepalen van de ovulatiedag bij PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom) kan door langere, onregelmatige menstruatiecycli soms lastig zijn, maar het is absoluut mogelijk!

Hormonen bij PCOS begrijpen

PCOS wordt veroorzaakt door een hormonale disbalans. Laten we kijken welke hormonen bij PCOS betrokken zijn:

• Luteïniserend hormoon (LH)
• Follikelstimulerend hormoon (FSH)
• Testosteron
• Dehydroepiandrosteronsulfaat (DHEA-S)
• Oestrogeen
• Progesteron

LH en FSH zijn de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de rijping van follikels en het op gang brengen van de ovulatie.  Vrouwen zonder PCOS hebben aan het begin van hun cyclus doorgaans vergelijkbare LH- en FSH-waarden. Een vrouw met PCOS heeft meestal echter een hogere LH-basiswaarde, tot 3 keer haar FSH-waarde.  Deze disbalans is voldoende om een regelmatige ovulatie te verstoren.

Alle vrouwen hebben enkele mannelijke hormonen, ook androgenen genoemd, in hun lichaam. Bij PCOS zijn de voornamelijk mannelijke hormonen testosteron en DHEA-S over het algemeen hoger dan bij vrouwen zonder PCOS.  Oestrogeen en progesteron zijn voornamelijk vrouwelijke hormonen die een gezonde menstruatiecyclus en regelmatige ovulatie ondersteunen.  Veel vrouwen met PCOS hebben een normale oestrogeenwaarde, maar door de verhoogde androgenen verandert de regelmaat van menstruatiecycli en ovulatie.  Door het uitblijven of zelden optreden van een ovulatie kunnen deze vrouwen ook lagere progesteronwaarden hebben.

In veel gevallen van PCOS, kan insulineresistentie de hormonen eveneens verstoren: het lichaam kan de bloedsuikerspiegel dan niet efficiënt reguleren. Hoge insulinewaarden kunnen bijdragen aan hogere androgeenwaarden.  Een aanhoudend verhoogde bloedsuikerspiegel kan de hormonale cyclus van het voortplantingssysteem veranderen en zo bijdragen aan een onregelmatige ovulatie.

De ovulatiedag vinden bij PCOS

Hoewel het lastiger kan zijn je ovulatie te vinden, kun je dit bereiken door het volgende consequent te doen:

• Gebruik ovulatievoorspellingstests (OPK’s)
• Test dagelijks LH nadat je menstruatie is afgelopen
• Let op vruchtbaarheidssignalen, zoals veranderingen in baarmoederhalsslijm en de positie van de baarmoederhals
• Bepaal aan de hand van een verschuiving in de basale lichaamstemperatuur (BBT) of de ovulatie waarschijnlijk is geslaagd

Ovulatie volgen met OPK’s en baarmoederhalsslijm is nuttig bij langere, onregelmatige cycli. Ovulatietests meten het LH-gehalte (luteïniserend hormoon) in urine. LH piekt vlak vóór de ovulatie. Door dagelijks te testen kun je dus vaststellen wanneer de ovulatie waarschijnlijk zal plaatsvinden.

Door hogere LH-basiswaarden zijn schommelingen tijdens het testen niet ongewoon, dus verlies de moed niet!  Rond de ovulatie wordt baarmoederhalsslijm meestal dunner, helder en rekbaar (zoals rauw eiwit), de ideale consistentie voor bewegende zaadcellen.  De baarmoederhals wordt ook zacht, hoog en open. Dit is nog een vruchtbaarheidssignaal om op te letten wanneer je met PCOS probeert zwanger te worden.

Dagelijks je BBT registreren, naast LH-tests, is heel belangrijk voor vrouwen met PCOS omdat dit kan helpen bepalen of de ovulatie waarschijnlijk is geslaagd. Voor een efficiënte BBT-meting heb je een basale lichaamstemperatuurmeter nodig. 

Meet na ten minste 3 uur onafgebroken slaap direct bij het ontwaken je temperatuur, voordat je uit bed stapt.  Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te meten voor een nauwkeurige uitslag en let op de temperatuurstijging die na de ovulatie hoort op te treden.

Zwanger worden met Premom als je PCOS hebt

Haal een deel van het giswerk uit het registreren door je ovulatiesymptomen, LH-tests en BBT in je Premom-app vast te leggen!  De app gebruikt alle informatie over je cyclus om je vruchtbaarste venster te bepalen en je hopelijk te helpen sneller zwanger te worden.

Hieronder zie je in de app een voorbeeld van cyclusregistratie bij PCOS:

Let op de LH-schommelingen voordat de piekwaarde op CD (cyclusdag) 25 wordt bereikt.  De ovulatie volgt op CD 26 en is daarna te zien aan de hogere basale temperatuur.

Naast dit grafiekoverzicht biedt Premom ook een door artsen ontworpen cyclusanalyserapport en cyclusvergelijkingsrapport. Daarmee kun je je unieke cycluspatronen herkennen om de ovulatie in toekomstige cycli beter te voorspellen.

Tekenen dat je mogelijk ovuleert

Je lichaam verandert op meetbare manieren wanneer de ovulatie nadert. Bij PCOS kunnen die veranderingen afzonderlijk moeilijker te interpreteren zijn. Daarom geeft het gelijktijdig volgen van meerdere signalen over langere tijd een duidelijker beeld van je cyclus. Premom helpt je deze signalen te registreren en te verbinden, zodat patronen over verschillende cycli zichtbaar worden en niet alleen van dag tot dag

Gebruik een ovulatievoorspellingstest

Ovulatietests kunnen een stijging van luteïniserend hormoon (LH) meten, dat doorgaans vóór de ovulatie piekt. Zo kun je je meest vruchtbare dagen herkennen. Bij PCOS kan LH schommelen of meerdere pieken vertonen, waardoor je echte LH-piek lastig te herkennen is. De combinatie van LH-tests en basale lichaamstemperatuur (BBT) kan helpen aangeven wanneer de ovulatie waarschijnlijk heeft plaatsgevonden.

Volg je basale lichaamstemperatuur

Na de ovulatie veroorzaakt progesteron een lichte stijging van je rusttemperatuur, doorgaans ongeveer 0,5 tot 1,0°F. Meet elke ochtend vóór het opstaan en elke dag op hetzelfde tijdstip om deze verandering te herkennen. Een aanhoudende stijging gedurende meerdere dagen kan erop wijzen dat de ovulatie waarschijnlijk heeft plaatsgevonden.

Let op je baarmoederhalsslijm

Baarmoederhalsslijm verandert gedurende je cyclus. Wanneer de ovulatie nadert, wordt het vaak helder, rekbaar en vergelijkbaar met rauw eiwit. Dit kan een teken zijn dat je vruchtbare venster dichtbij is.

Let op veranderingen in de positie van de baarmoederhals

Je baarmoederhals verandert ook tijdens je cyclus. Rond de ovulatie kan deze hoger, zachter en meer geopend aanvoelen. Op andere momenten kan de baarmoederhals lager zitten, meer gesloten zijn en steviger aanvoelen.

Hier zijn 5 tips om zwanger te worden met PCOS

Tip 1: je leefstijl aanpassen

Optimaliseer je gezondheid en welzijn! Meerdere onderzoeken laten zien dat voeding en leefstijl de gouden standaard zijn om de cyclus regelmatiger te helpen maken. Ons doel bij Premom is het onderliggende probleem te helpen aanpakken om de bevruchting te ondersteunen. De aanbeveling bestaat uit twee delen.

Voedingsrijk eetpatroon

Wat betekent dit precies? Richt je op gezonde, onbewerkte voeding zoals eieren (met de dooier!), groenten (gestoomd, gebakken, rauw enzovoort), fruit (2-3 porties per dag) en hoogwaardige eiwitbronnen zoals kip, rundvlees en bizon. Voeg ook gezonde vetten toe uit bijvoorbeeld avocado’s, noten en zaden, plus een portie hoogwaardige zuivel. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met koolzaadolie of plantaardige olie. Deze werken ontstekingsbevorderend in je lichaam en kunnen je algehele gezondheid schaden. Beperk daarom onder meer pasta, chips, koekjes, crackers, eiwitrepen en witbrood.

Beweging

Begin rustig en probeer ten minste 4-5 dagen per week minimaal 20 minuten per dag actief te zijn. Wandel bijvoorbeeld door de buurt, speel tikkertje met een kind, fiets op een hometrainer of volg een les in de sportschool. Wanneer je lichaam meer aan bewegen gewend raakt, kun je de intensiteit geleidelijk verhogen. Overdrijven is niet nodig: richt je 4 dagen per week op matige intensiteit. Dit helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en hormonen te stabiliseren.

Tip 2: volg je ovulatie

Een van de lastigste aspecten van PCOS is dat cycli onvoorspelbaar kunnen zijn. Het kan moeilijk zijn precies te weten wanneer je vruchtbare venster valt, waardoor het plannen van geslachtsgemeenschap lastig wordt. Als je cyclus elke maand anders is, kun je ovulatieteststrips gebruiken om je vruchtbare venster te vinden. Lees meer over het verschil tussen kwantitatieve strips en gewone ovulatieteststrips hier.

Tip 3: medicatie en supplementen bij PCOS

Medicatie

PCOS heeft een metabole component die invloed kan hebben op de manier waarop je lichaam suiker verwerkt. Dit kan insulineresistentie veroorzaken en je risico op diabetes en hartziekten verhogen. Het kan verstandig zijn om met je gynaecoloog of huisarts te bespreken of het geneesmiddel metformine geschikt is. Dit geneesmiddel kan de insulinegevoeligheid helpen verbeteren.

Supplementen

Je kunt ook enkele supplementen met je zorgverlener bespreken, waaronder Ovasitol, vitamine D3, foliumzuur of folaat en choline. Deze kunnen gunstig zijn voor de vruchtbaarheid. Bespreek het toevoegen van supplementen altijd met je arts om zeker te weten dat ze geschikt voor je zijn.

Tip 4: herken de ovulatie aan de basale lichaamstemperatuur

PCOS kan de ovulatie onregelmatiger en lastiger maken. Een tweede testmethode naast de aanbevolen ovulatieteststrips kan nuttig zijn. We raden aan BBT (basale lichaamstemperatuur) te meten en te letten op de lichte stijging van de lichaamstemperatuur die kort na de ovulatie optreedt (meestal binnen enkele dagen). Premom biedt een BBT-thermometer die al je informatie draadloos rechtstreeks met de app synchroniseert.

Tip 5: zoek hulp

Als je symptomen van PCOS ervaart, is het altijd verstandig contact op te nemen met je arts.  Omdat PCOS veel voorkomt — 10% van de vrouwen heeft deze diagnose, wat neerkomt op meer dan 5 miljoen vrouwen in de Verenigde Staten — is er veel onderzoek naar gedaan.  Zorgverleners begrijpen PCOS nu beter dan vroeger, wat helpt om de vruchtbaarheid te optimaliseren!

Een medische beoordeling kan niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel waardevol zijn.  Leven met PCOS kan soms eenzaam voelen, maar weet dat er steun is en dat zwangerschap absoluut mogelijk is!  Houd er rekening mee dat je door onregelmatige cycli mogelijk langer LH moet testen. In combinatie met de andere hierboven genoemde vruchtbaarheidssignalen zul je je ovulatiedag gemakkelijker kunnen vinden. 

Ons medische team is ook beschikbaar voor virtuele consulten via de Premom-app — neem gerust contact met ons op als je moeite hebt om te begrijpen hoe je je cycli efficiënt kunt volgen!

Hoe Premom je helpt PCOS te volgen

Ovulatie volgen kan lastiger zijn wanneer cycli onregelmatig zijn. Premom biedt hulpmiddelen die je kunnen helpen je cycluspatronen in de loop van de tijd duidelijker te begrijpen.

Maak kennis met PCOS Pro

PCOS Pro is een pas in de Premom-app, ontworpen voor mensen met onregelmatige cycli, waaronder mensen met PCOS. De pas ontgrendelt extra registratiehulpmiddelen en educatieve bronnen voor meer inzicht in de cyclus.

Alles wat PCOS Pro omvat

Geavanceerde registratiehulpmiddelen voor complexe of onregelmatige cycli.
Dagelijkse gezondheidslogs voor slaap, voeding en stress.
Inzicht in cycluspatronen dat groeit naarmate je meer gegevens registreert.
Educatieve gidsen over PCOS en hormonale gezondheid.

Is PCOS Pro een abonnement?

Nee. PCOS Pro is een eenmalige aankoop die je 6 maanden toegang geeft. De pas wordt niet automatisch verlengd en je kunt een nieuwe pas kopen wanneer je eraan toe bent.

Zet de volgende stap

Wil je je cyclus grondiger bekijken? Koop vandaag nog je PCOS Pro-toegangspas.

Je ovulatiedag vinden bij PCOS: veelgestelde vragen (FAQ’s)

References

• Sterling E. Hormone Levels and PCOS. Contemporary OB/GYN. Published November 8, 2011. Accessed March 31, 2026. https://www.contemporaryobgyn.net/view/hormone-levels-and-pcos
• Yousaf J, Khadija S, Arshad N, Amjad MR, Gulzar J, Ullah A. The chances of infertility in a patient presenting with PCOS in childbearing age. Saudi J Med. 2022;7(1):15-21. doi:10.36348/sjm.2022.v07i01.003
• Zehravi M, Maqbool M, Ara I. Polycystic ovary syndrome and infertility: an update. Int J Adolesc Med Health. 2022;34(2):1-9. doi:10.1515/ijamh-2021-0073