Molte donne cercano modi per rimanere incinta in modo naturale quando decidono per la prima volta di voler avere un figlio. I vantaggi di pianificare una gravidanza naturale includono avere il controllo personale sulla propria gravidanza, evitare metodi artificiali che possono essere invasivi o costosi e avere una consapevolezza più cosciente della propria salute generale durante il processo di fertilità.
Di seguito sono elencate tre cose da fare se rimanere incinta in modo naturale è importante per te:
1. Informati sulla gravidanza
Conosci gli ormoni LH, PdG, hCG e come influenzano il tuo corpo e la tua gravidanza.
Ci sono tre ormoni principali particolarmente importanti da conoscere quando si cerca di concepire in modo naturale: l'ormone luteinizzante (LH), il progesterone (PdG) e la gonadotropina corionica umana (hCG).
- Un picco di LH segnala che l'ovulazione avverrà nelle successive 24-36 ore ed è il momento ottimale per avere rapporti sessuali.
- I livelli di PdG aumentano dopo l'ovulazione, confermando così che l'ovulazione è avvenuta.
- L'hCG è l'ormone che conferma che sei incinta.
Premom offre diversi kit per test di gravidanza da fare a casa che puoi usare per testare ciascuno di questi ormoni prima e durante la ricerca di una gravidanza.
2. Informati sul processo di concepimento naturale
Comprendi che il concepimento naturale è possibile, soprattutto quando sei in sintonia con il tuo corpo e i suoi cicli.
Informarsi sulla fertilità, testare diversi aspetti della propria fertilità e conoscere il proprio corpo non è solo utile, ma profondamente gratificante. Prendere il controllo in modo indipendente del processo di concepimento – e riuscirci – è un traguardo che merita di essere celebrato!
L'intervento del medico o i costosi trattamenti per la fertilità spesso non sono necessari per la maggior parte delle donne per rimanere incinta, e la maggior parte delle donne può ottenere una gravidanza attraverso la ricerca di informazioni e la comprensione del proprio corpo.
3. Impara a monitorare la tua fertilità
Informati sui diversi modi in cui puoi monitorare la tua finestra fertile in modo da sapere quando programmare i rapporti e massimizzare le tue possibilità di rimanere incinta in modo naturale.
Esistono quattro modi principali per calcolare i tuoi giorni più fertili:
- Usare i kit di previsione dell'ovulazione
- Monitoraggio del ciclo mestruale
- Tracciamento della temperatura corporea basale (BBT)
- Monitoraggio del muco cervicale
Test di ovulazione
Un kit di previsione dell'ovulazione misura la presenza di LH nelle urine, un ormone che aumenta prima dell'ovulazione per preparare il rilascio dell'ovulo. Eseguire il test in modo costante ogni giorno prima della finestra fertile prevista ti offre i risultati più accurati; un picco dei livelli di LH significa che l'ovulazione avverrà probabilmente entro 24-36 ore. Il momento migliore per eseguire un test di ovulazione è generalmente nel pomeriggio, salvo diverse indicazioni del produttore.
L'app Premom consente agli utenti di archiviare in modo completo le informazioni monitorate per ottenere un'analisi dettagliata delle fluttuazioni del proprio corpo, tutto in un'unica comoda app.
Monitoraggio del ciclo mestruale
Il monitoraggio del ciclo è anche definito metodo del calendario o del ritmo (Calendar/Rhythm Method). Monitorare il ciclo in modo costante ogni mese ti permette di conoscere la durata media del tuo ciclo mestruale, prevedere la tua finestra fertile attraverso i tuoi calcoli e programmare i rapporti in modo appropriato.
L'app Premom consente agli utenti di monitorare il proprio ciclo e utilizza le loro informazioni personali per prevedere la finestra fertile e il giorno specifico dell'ovulazione. I calcolatori del ciclo che prevedono il ciclo successivo e i tracker del ciclo che ne registrano l'andamento sono il primo passo verso la pianificazione familiare naturale, perché la mestruazione è la base di tutti i cicli ormonali del corpo femminile, inclusa l'ovulazione.
Per usare il monitoraggio del ciclo come previsore naturale dell'ovulazione, devi comprendere le quattro fasi del ciclo ovarico:
- La fase luteale
- La fase follicolare
- La mestruazione (inclusa nella fase follicolare)
- Il giorno dell'ovulazione
Sia il giorno dell'ovulazione sia il giorno del ciclo possono variare da un ciclo all'altro, tuttavia la durata della fase luteale — dal giorno successivo all'ovulazione fino al giorno precedente il ciclo successivo — è di solito di durata fissa e in genere non varia molto.
È così che, se hai un ciclo regolare e ovuli regolarmente, puoi prevedere facilmente l'ovulazione con un calcolatore del ciclo.
Riuscire a prevedere l'ovulazione attraverso il monitoraggio del ciclo mestruale è molto utile per rimanere incinta in modo naturale, perché i cinque giorni prima dell'ovulazione e il giorno dell'ovulazione costituiscono la tua finestra fertile.
Tracciamento della temperatura corporea basale
Quando il tuo corpo ovula, viene prodotto il progesterone (PdG) che fa aumentare la temperatura corporea. La tua temperatura corporea basale (BBT) aumenterà di 0.5-1ºF 24-36 ore dopo l'ovulazione. Se sei incinta, rimane alta. Se non sei incinta, scende di nuovo poco prima dell'inizio della mestruazione. (Vedi la linea blu nello screenshot del grafico Premom.)
Per tracciare la tua BBT, devi misurare la temperatura ogni mattina con un termometro per la temperatura corporea basale prima di alzarti dal letto o muoverti. Parlare, muoversi e camminare fino al bagno potrebbe far aumentare leggermente la temperatura e portare a un tracciamento impreciso.
Una volta che tracci la tua BBT in modo costante per un paio di cicli, puoi vedere i picchi della BBT e confermare che l'ovulazione è avvenuta.
La conferma dell'ovulazione tramite la BBT ti indica che il tuo corpo sta ovulando in modo corretto e regolare. Se usata insieme al monitoraggio del ciclo, conferma anche che il tuo calcolatore del ciclo è accurato e ti aiuta a concepire in modo naturale.
Questo BBT Fertility Tracker può essere sincronizzato con l'app Premom sul tuo telefono per tracciare la temperatura in modo automatico e accurato. In questo modo le tue informazioni sono archiviate in un unico posto e puoi evitare lo stress di tracciare manualmente la tua BBT.
Monitoraggio del muco cervicale
Il muco cervicale è la secrezione visibile che cambia consistenza durante il ciclo mestruale. Puoi controllare il colore, la consistenza e la quantità del tuo muco cervicale in tre semplici modi:
- Usando della carta igienica bianca, pulisci l'apertura della vagina prima di urinare e controlla il colore e la consistenza del muco cervicale sulla carta.
- Presta attenzione al colore e alla consistenza del muco cervicale sulla tua biancheria intima.
- Metti le dita pulite all'ingresso della vagina e controlla il colore e la consistenza della secrezione sulle dita mentre spingi verso il basso o esegui un movimento di tipo 'kegel'
In un ciclo di durata media di 28 giorni, ci sono circa 3-4 giorni asciutti dopo un flusso mestruale di 5 giorni. Dopo questi giorni asciutti, il corpo inizia a produrre più muco man mano che un ovulo comincia a maturare. Quando ci si avvicina all'ovulazione, il muco cervicale diventa trasparente e scivoloso – questo segnala che il tuo corpo è al massimo della fertilità ed è il momento migliore per avere rapporti per rimanere incinta.
Dopo circa 4 giorni di muco trasparente e scivoloso e dopo l'ovulazione, vedrai muco di consistenza torbida e appiccicosa in quantità minori, seguito da alcuni giorni asciutti. Poi inizia il ciclo e tutto ricomincia da capo. Le fasi del muco cervicale possono variare in base al giorno del ciclo e alla persona, ma l'andamento è costante per un sano ciclo di ovulazione. Di seguito è riportato un esempio di un ciclo del muco cervicale.
Registrare il colore e la consistenza della tua secrezione per seguire le fasi del muco cervicale ti permette di pianificare i momenti migliori per avere rapporti, perché ti rende più consapevole di quando il tuo corpo è al massimo della fertilità.
Hai difficoltà a concepire in modo naturale?
Supponiamo che la pianificazione familiare naturale sia importante per te. In tal caso, se stai facendo tutto il possibile per rimanere incinta in modo naturale e non vedi ancora risultati, potresti avere problemi di fertilità come la PCOS o l'endometriosi, oppure il tuo partner potrebbe avere problemi di fertilità maschile.
Valuta la possibilità di fissare un appuntamento con il tuo medico o ginecologo, oppure di prenotare un consulto virtuale sulla fertilità con uno degli specialisti della fertilità disponibili nell'app Premom.
References
NFP basic Information. USCCB. https://www.usccb.org/topics/natural-family-planning/nfp-basic-information.
Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.
Lee I, Prabhu S, Singhal M, Tor A, Cauwenberghs G. Luteinizing hormone dynamics in menstruation. 2022 44th Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine &Amp; Biology Society (EMBC). July 2022. doi:10.1109/embc48229.2022.9871940
Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. Cochrane Database Syst Rev. 2023;9(9):CD011345. Published 2023 Sep 15. doi:10.1002/14651858.CD011345.pub3
Wegrzynowicz AK, Beckley A, Eyvazzadeh A, Levy G, Park J, Klein J. Complete Cycle Mapping Using a Quantitative At-Home Hormone Monitoring System in Prediction of Fertile Days, Confirmation of Ovulation, and Screening for Ovulation Issues Preventing Conception. Medicina (Kaunas). 2022;58(12):1853. Published 2022 Dec 15. doi:10.3390/medicina58121853
