Este artículo fue redactado por profesionales médicos autorizados en Estados Unidos y traducido al español. Su contenido es únicamente informativo y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Articulo original en ingles publicado el 2023-05-20.

Las deficiencias de nutrientes son más comunes de lo que podrías pensar y pueden afectar tu salud reproductiva. Pero no te preocupes: estamos aquí para ayudarte a recorrer este camino y asegurarnos de que le brindes a tu cuerpo los nutrientes que necesita.

En este blog hablaremos sobre la importancia de suplementos como las multivitaminas prenatales, los probióticos y el aceite de pescado para apoyar un camino reproductivo saludable y un futuro embarazo.

Por qué importan las deficiencias de nutrientes

Cuando estás intentando concebir, es especialmente importante asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. ¡Estos nutrientes desempeñan un papel vital en el apoyo al desarrollo de un bebé sano y en el mantenimiento de un embarazo fuerte cuando llegue el momento!

Por qué podrías tener deficiencia de nutrientes

Restricciones dietéticas

Si sigues una dieta específica que limita o elimina ciertos grupos de alimentos, puede ser difícil obtener todos los nutrientes necesarios que tu cuerpo requiere. Por ejemplo, una dieta vegana o vegetariana podría carecer de cantidades suficientes de vitamina B12, hierro y ácidos grasos omega-3, que se encuentran predominantemente en alimentos de origen animal.

Ingesta alimentaria inadecuada

Los estilos de vida ajetreados, el estrés y los hábitos alimenticios inconsistentes pueden llevar a no comer lo suficiente o, simplemente, a optar por esas alternativas no tan saludables.

Malabsorción

Los problemas gastrointestinales, como la enfermedad celíaca, el síndrome del intestino irritable o la enfermedad inflamatoria intestinal, pueden dificultar la capacidad del cuerpo para absorber adecuadamente los nutrientes esenciales, incluso cuando se sigue una dieta equilibrada.

Medicamentos y anticonceptivos

Ciertos medicamentos, incluidas algunas formas de anticonceptivos, pueden interferir con la absorción de nutrientes o aumentar la demanda del cuerpo de nutrientes específicos. Si recientemente dejaste de usar anticonceptivos, tu cuerpo puede experimentar una disminución temporal de ciertos nutrientes esenciales.

Factores genéticos

Algunas mujeres pueden tener variaciones genéticas que afectan su capacidad para metabolizar ciertos nutrientes de manera eficaz. Por ejemplo, una mutación genética común llamada MTHFR puede afectar la forma en que el cuerpo procesa el folato, lo que provoca una mayor necesidad de la forma activa del folato, conocida como metilfolato.

Cómo pueden ayudar los suplementos

Incorporar suplementos en tu rutina diaria puede ayudar a garantizar que estés obteniendo los nutrientes necesarios. Aquí tienes algunos suplementos clave a considerar:

Multivitamínico prenatal

Está especialmente formulado para proporcionar nutrientes esenciales como folato, colina, vitamina B12, vitamina D y hierro. Estas vitaminas y minerales son cruciales para ayudar a respaldar un embarazo saludable y el desarrollo de un bebé en crecimiento.

Probiótico

Un suplemento probiótico contiene bacterias beneficiosas (¡sí, las bacterias pueden ser buenas!) que apoyan la salud digestiva y desempeñan un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. Un microbioma intestinal equilibrado puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes, facilitando que tu cuerpo aproveche los nutrientes esenciales que necesita.

Aceite de pescado

Es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, esenciales tanto para ti como para tu bebé durante el embarazo. Los omega-3 apoyan el desarrollo cerebral, la salud cardíaca y el bienestar general.

¿Y ahora qué?

¡Comienza a tomar esos suplementos necesarios! No solo estarás apoyando la salud general de tu cuerpo, sino también creando un entorno acogedor para un futuro embarazo. Como siempre, asegúrate de conversar con tu proveedor de salud antes de comenzar cualquier régimen nuevo de suplementos para garantizar que sean seguros para tu historial médico particular. ¡Por un camino reproductivo feliz y saludable!

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