| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Si estás tratando de comprender tu fertilidad y aumentar tus probabilidades de quedar embarazada, hacer un seguimiento de tu temperatura basal corporal (TBC) es una herramienta increíblemente útil. Pero ¿qué es exactamente la temperatura basal corporal y qué significa cuando obtienes temperaturas altas o bajas? ¡Vamos a descubrirlo!
Comprende qué es la temperatura basal corporal
La temperatura basal corporal es la temperatura de tu cuerpo en reposo completo, particularmente al despertar después de una noche de sueño tranquilo. Considérala el termostato interno de tu cuerpo, que revela pistas importantes sobre tu ciclo menstrual y tu salud reproductiva, ¡y es muy fácil de monitorear!
¿Por qué monitorear tu temperatura basal corporal?
Monitorear tu TBC es tu arma secreta para comprender mejor tu ciclo menstrual. Puedes identificar el patrón de tu ciclo y confirmar la ovulación, al monitorear tu temperatura diaria. Justo antes de ovular, tu TBC tiende a ser baja. Después de la ovulación, sube y se mantiene elevada hasta tu próxima menstruación debido a la liberación de progesterona. Al graficar estos cambios de temperatura, puedes determinar tu ventana fértil – ¡el momento ideal para concebir! La aplicación gratuita Premom, junto con el termómetro basal inteligente Easy@Home, ofrece una solución conveniente para monitorear tu TBC. El termómetro sincroniza y grafica automáticamente tus temperaturas en la aplicación, ayudándote a identificar tu ventana fértil con facilidad.
La TBC también es un método natural y no invasivo para monitorear la ovulación. Es una excelente solución para cualquiera que busque profundizar en su salud reproductiva. Cuando se combina con otros métodos de conciencia de la fertilidad como el monitoreo del moco cervical y el uso de kits de predicción de ovulación puede ayudarte a descifrar el rompecabezas de tu fertilidad.
¿Cuál es una temperatura basal corporal normal?
Si bien lo que es normal para una persona puede diferir ligeramente para otra, una temperatura basal corporal normal generalmente oscila entre 97.0°F (36.1°C) y 97.7°F (36.5°C) antes de la ovulación. Después de la ovulación, aumenta aproximadamente 0.5°F (0.3°C) a 1°F (0.6°C) y permanece elevada hasta el inicio de tu próximo ciclo menstrual; si estás embarazada, permanecerá elevada después de tu menstruación faltante.
¿Por qué tu temperatura basal corporal es alta?
Una TBC alta suele ser un indicador de que ha ocurrido la ovulación. Después de ovular, se libera la hormona progesterona, lo que causa un aumento en la temperatura corporal. Este aumento de temperatura puede durar a lo largo de la segunda mitad de tu ciclo, también conocida como tu fase lútea. Si tu TBC permanece alta durante al menos 18 días después de la ovulación, ¡puede ser una señal de embarazo!
Causas de una TBC alta:
- Ovulación exitosa
- Embarazo
- Enfermedad
- Ciertos medicamentos (medicamentos para la fertilidad, suplementos hormonales)
- Mal descanso
- Estrés
- Entorno cálido
¿Una temperatura basal corporal alta significa embarazo?
Si bien una TBC alta puede ser una señal prometedora de que podrías estar embarazada, no es un indicador definitivo de embarazo por sí solo. Muchos factores pueden hacer que tu TBC aumente, por lo que es importante considerar otros síntomas tempranos del embarazo y hacerte una prueba de embarazo para confirmarlo.
Relacionado: Gráfico de TBC: embarazada vs. no embarazada
¿Puede bajar la TBC y aun así estar embarazada?
Sí, tu temperatura basal corporal puede bajar y aun así estar embarazada. En algunos casos, puede ocurrir una caída temporal en la temperatura, conocida como caída por implantación, alrededor de 6 a 10 días después de la ovulación. Esto puede ser seguido por un aumento de temperatura nuevamente. ¡No todas las mujeres experimentan una caída por implantación y aun así obtienen un big fat positive en la prueba de embarazo! Así que, si no la ves, no te descartes todavía.
¿Por qué tu temperatura basal corporal es baja?
Una TBC baja puede indicar que aún estás en tu fase de preovulación, también conocida como tu fase folicular. Durante este tiempo, tu cuerpo se está preparando para liberar un óvulo y la hormona estrógeno es dominante. A diferencia de la progesterona, que provoca un aumento de la temperatura, el estrógeno promueve una temperatura más baja.
Una TBC baja también puede deberse a varios factores, como el mal descanso, enfermedades, estrés o ciertos medicamentos. Además, los desequilibrios hormonales, como el hipotiroidismo o la anovulación, pueden causar lecturas de TBC consistentemente bajas. Si notas temperaturas consistentemente bajas durante varios ciclos, vale la pena consultarlo con tu profesional de salud para explorar posibles causas subyacentes.
Causas de una TBC baja:
- Mal descanso
- Enfermedad
- Estrés
- Ciertos medicamentos (suplementos hormonales)
- Pérdida extrema de peso
- Desequilibrios hormonales
- Entorno frío
¿Puede una TBC baja afectar las probabilidades de quedar embarazada?
Cuando se trata de tu camino hacia la concepción, una TBC baja puede tener un impacto en tus probabilidades de embarazo. Temperaturas basales corporales consistentemente bajas pueden indicar desequilibrios hormonales u otros posibles problemas con la ovulación, lo que puede afectar la fertilidad. Podría indicar niveles insuficientes de hormonas tiroideas o niveles bajos de progesterona. En cualquier caso, es esencial comprender cualquier causa subyacente que afecte tu TBC y tu ciclo menstrual para maximizar tu fertilidad y las probabilidades de concepción.
¿Puede una quemadura solar afectar las lecturas de TBC?
Sí, una quemadura solar puede afectar potencialmente tus lecturas de TBC. La exposición excesiva al sol puede elevar temporalmente la temperatura de tu cuerpo, lo que puede generar mediciones inexactas de TBC. Para garantizar lecturas precisas, lo mejor es evitar las quemaduras solares (el protector solar es tu amigo) y proteger tu hermosa piel de la exposición excesiva al sol.
¿El alcohol afecta los resultados de la TBC?
El consumo de alcohol puede afectar tus lecturas de TBC. Se sabe que el alcohol altera los patrones del sueño y afecta la regulación de la temperatura corporal. Puede provocar una mala calidad del sueño, lo que resulta en mediciones inexactas de TBC. Por lo tanto, es aconsejable limitar el consumo excesivo de alcohol para garantizar datos más confiables.
¿El hipotiroidismo causa una TBC baja?
Sí, el hipotiroidismo, una condición caracterizada por una glándula tiroidea poco activa, puede contribuir a lecturas de TBC consistentemente bajas. La glándula tiroidea juega un papel crucial en la regulación del metabolismo y la temperatura corporal. Cuando no funciona de manera óptima, puede provocar temperaturas corporales más bajas. Si sospechas que tienes hipotiroidismo, comunícate con tu médico para que te hagan pruebas. ¡Queremos que esos niveles estén dentro del rango normal para darte la mejor oportunidad de embarazo!
Cinco síntomas comunes del hipotiroidismo:
- Fatiga: la fatiga persistente y los bajos niveles de energía pueden interferir con la salud reproductiva y afectar la fertilidad.
- Ciclos menstruales irregulares: el hipotiroidismo puede causar irregularidades menstruales, como períodos más largos o más abundantes, o incluso la ausencia de períodos, lo que puede dificultar la concepción.
- Aumento de peso: el aumento de peso inexplicable o la dificultad para perder peso pueden alterar el equilibrio hormonal y dificultar la fertilidad.
- Intolerancia al frío: la sensibilidad a las bajas temperaturas puede indicar una tiroides poco activa, lo que puede afectar la función reproductiva.
- Piel y cabello secos: la piel seca, el cabello quebradizo y la caída del cabello son síntomas comunes del hipotiroidismo que pueden estar asociados con problemas de fertilidad.
Termómetros de TBC portátiles vs. termómetros de TBC tradicionales
Al decidir qué tipo de termómetro de TBC es el adecuado para ti, deberás considerar qué características son más importantes. Ya sea la precisión, la facilidad de uso, el horario de sueño o el costo, muchos factores pueden influir en tu decisión para el seguimiento de la temperatura.
Aquí están los principales pros y contras entre una TBC portátil, como la pulsera del Apple Watch, y un termómetro de TBC oral tradicional.
Temperatura basal corporal: Conclusión
Comprender tu temperatura basal corporal y sus fluctuaciones puede brindarte información valiosa sobre tu fertilidad y tu ciclo menstrual. Recuerda, ¡la constancia es clave!
Si has estado siguiendo todas las reglas de oro del seguimiento de la TBC, y tus patrones simplemente no tienen sentido, no dudes en comunicarte con uno de nuestros expertos en fertilidad en Ask An Expert o reúnete virtualmente con un miembro de nuestro equipo médico. ¡Estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino!
References
Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. [Updated 2022 Jul 18]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/
Baker, F. C., Siboza, F., & Fuller, A. (2020). Temperature regulation in women: Effects of the menstrual cycle. Temperature, 7(3), 1–37. https://doi.org/10.1080/23328940.2020.1735927
Sunburn | nidirect. (2017, October 19). Www.nidirect.gov.uk. https://www.nidirect.gov.uk/conditions/sunburn#:~:text=skin%20getting%20hot.-
Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioeng Transl Med. 2017 May 16;2(3):238-246. doi: 10.1002/btm2.10058. PMID: 29313033; PMCID: PMC5689497.
