Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Wie oft solltest du Sex haben, um schwanger zu werden? Eine Methode mit Ovulationsrechner kann hilfreich sein und deine Chancen möglicherweise auch verbessern. Wann Frauen ovulieren und wie lange Spermien im Körper überleben, spielt natürlich eine Rolle – aber auch, dass ihr als Paar den Druck rausnehmt und wisst, was für eure Körper am besten funktioniert. Regelmäßiger Geschlechtsverkehr in der fruchtbaren Zeit ist entscheidend.
Vielleicht ist es nicht die richtige Lösung, so streng zu sein, um deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Um schnell schwanger zu werden, kann es deine Chancen erhöhen, deine Ovulations-Tools zu nutzen und während deiner besonders fruchtbaren Zeit regelmäßig Sex zu haben!
Eine der häufigsten Fragen in der TTC-Community ist:
„Verbessert Sex jeden Tag – oder sogar zweimal am Tag – die Chancen auf eine Empfängnis“?
Wie sich zeigt, kann Sex jeden Tag viel Druck auf Paare ausüben und unnötigen Stress verursachen. Der Stress, der mit dem Kinderwunsch verbunden ist, kann langfristig die sexuelle Zufriedenheit und die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs verringern. Diese Faktoren können sich auch verschlimmern, wenn man versucht, einen strengen Zeitplan einzuhalten. Deshalb ist es wichtig zu wissen, dass sowohl Sex jeden Tag als auch jeden zweiten Tag erfolgreiche Optionen sind; eine noch höhere Frequenz steht nicht in Zusammenhang mit besseren Ergebnissen.
Wenn du mal einen Tag auslässt, ist das völlig okay!
Konzentriere dich auf dein fruchtbares Zeitfenster
Die Idee ist: Jeder Geschlechtsverkehr im fruchtbaren Zeitfenster bringt eine Chance auf eine Schwangerschaft mit sich. Wenn Paare den ganzen Zyklus über jeden Tag Sex hätten, wäre das anstrengend! Idealerweise konzentrierst du dich auf dieses fruchtbare Zeitfenster von 5–7 Tagen – deshalb dokumentierst und trackst du. Eine App wie Premom kann dir helfen, deine fruchtbarsten Tage genau zu bestimmen, damit du sicher sein kannst, dass du den Geschlechtsverkehr richtig timst.
Deshalb machst du Folgendes:
- Du hast deine Ovulationstests
- Du hast dein BBT-Thermometer
- Du beobachtest vielleicht Zervixschleim
All diese Dinge machst du, damit du den Zeitpunkt erkennen kannst, an dem du fruchtbar bist. Wenn du das weißt, kannst du deine Chancen auf eine Empfängnis maximieren.
Plane jeden zweiten Tag
Wenn du versuchst, schwanger zu werden, aber nicht trackst, ist eine gute Faustregel, während deiner geschätzten fruchtbaren Phase jeden zweiten Tag Sex zu haben. Wenn du mit dieser Methode an Zyklustag 14 ovulierst, könntest du Sex an den Zyklustagen 10, 12 und 14 planen. Wenn du lieber ungerade Tage nutzt, könntest du Sex an den Zyklustagen 11, 13 und 15 planen. Beide Optionen können helfen, deine Chancen auf eine Empfängnis in jedem Zyklus zu erhöhen.
Spermienqualität statt Quantität
Wenn du weißt, dass du in deinem fruchtbaren Zeitfenster bist, möchtest du dich vielleicht nicht auf jeden zweiten Tag beschränken. Eine höhere Frequenz kann hilfreich sein, wenn dein Partner eine niedrige Spermienzahl hat. Die meisten Männer ohne niedrige Spermienzahl können jeden Tag Sex haben, ohne dass sich das negativ auf Spermienmenge, Spermienqualität oder die Fähigkeit, schwanger zu werden, auswirkt. Trotzdem empfehlen wir, Sex auf deine fruchtbarsten Tage zu legen.
Wusstest du schon …?
Geschlechtsverkehr an den 2 Tagen vor dem Eisprung entspricht ungefähr einer 25–28%igen Chance auf eine Schwangerschaft.
Geschlechtsverkehr innerhalb der 24 Stunden nach dem Eisprung entspricht ungefähr einer 8–10%igen Chance auf eine Schwangerschaft.
Geschlechtsverkehr fünf Tage vor dem Eisprung entspricht ungefähr einer 4%igen Chance auf eine Schwangerschaft.
Geschlechtsverkehr im restlichen Verlauf deines Zyklus hat eine 0%ige Chance auf eine Schwangerschaft.
Im Grunde bedeutet das: Wenn du an mehreren Tagen in deinem fruchtbaren Zeitfenster Sex hast, erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden!
Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, wie man einen Jungen oder ein Mädchen zeugt. Schau dir unseren nächsten Blog über Sex-Mythen im Faktencheck an, um weitere Antworten auf deine Fragen zur Fruchtbarkeit zu bekommen!
Von Heather Wigsmoen Medizinisch geprüft von Dr. Patti Haebe, NMD
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