Livmoderhalsslem och ägglossning

Visste du att livmoderhalsslem också är ett bra sätt att förutsäga dagen för ägglossning? Oavsett om du försöker bli gravid eller bara är nyfiken på din menscykel är det viktigt att förstå livmoderhalsslem och dess samband med ägglossningen. I den här artikeln går vi igenom grunderna om livmoderhalsslem, dess roll vid ägglossning, hur det förändras under menscykeln samt hur du kontrollerar och förbättrar dess kvalitet.

Vad är livmoderhalsslem?

Livmoderhalsslem är en naturlig vätska som utsöndras av livmoderhalsen, den nedre delen av livmodern som ansluter till slidan. Slemmet förändras i konsistens och utseende under menscykeln på grund av variationer i hormoner som östrogen och progesteron. Det har flera funktioner, bland annat att:

• Ge glidmedel vid samlag
• Fungera som en barriär som hindrar bakterier från att komma in i livmodern
• Hjälpa till att ge näring åt, skydda och transportera spermier mot ägget

Livmoderhalsslem och dess samband med ägglossning

Livmoderhalsslem spelar en viktig roll för fertiliteten genom att fungera som ett naturligt glidmedel och skapa en idealisk miljö där spermier kan överleva och simma mot ägget. När ägglossningen närmar sig producerar livmoderhalsen mer slem, som blir tunnare, klarare och halare, ungefär som rå äggvita. 

Det fertila livmoderhalsslemmet skapar en gynnsam miljö där spermier kan överleva i upp till fem dagar. Om du har sex under den här tiden är chansen därför större att en spermie befruktar ägget och leder till graviditet. Om fertilt livmoderhalsslem saknas kan det dessutom tyda på en hormonell obalans eller fertilitetsproblem som bör utredas.

Så förändras livmoderhalsslemmet under menscykeln

Menscykeln kan delas in i fyra faser: menstruationsfasen, follikelfasen, ägglossningsfasen och lutealfasen. Under varje fas förändras livmoderhalsslemmets kvalitet och mängd och visar fertila respektive icke-fertila perioder. Vi använder en genomsnittlig 28-day cycle som exempel:

• Menstruationsfasen (Days 1-5)
  • Mensblödning pågår och mängden livmoderhalsslem är liten eller obefintlig. Detta kallas den ”torra fasen”.
• Follikelfasen (Days 6-14)
  • Efter menstruationen börjar östrogennivåerna stiga, vilket får livmoderhalsen att producera mer slem. 
  • Livmoderhalsslemmet är grumligt, klibbigt och ogenomskinligt.
  • Mängden slem ökar gradvis och blir rikligare och tunnare när ägglossningen närmar sig.
  • Fertilt livmoderhalsslem visar sig vanligtvis några dagar före ägglossningen och är tänjbart och klart.
• Ägglossningsfasen (Day 14)
  • När ägglossningen närmar sig når östrogennivåerna sin topp, vilket orsakar en stegring av luteiniserande hormon (LH)som utlöser frisättningen av ett ägg från äggstocken.
  • Livmoderhalsslemmet är som rikligast, klart och tänjbart.
  • Slemmet liknar rå äggvita och är fertilt, vilket ger spermier en perfekt miljö att simma igenom för att befrukta ägget. Detta kallas den ”fertila fasen” och är den bästa tiden för befruktning.
• Lutealfasen (Days 15-28)
  • Efter ägglossningen stiger progesteronnivåerna, vilket gör att livmoderhalsslemmet åter blir tjockt och klibbigt.
  • Mängden slem minskar och miljön blir mindre gynnsam för spermiernas förflyttning. Detta är den minst fertila tiden i menscykeln.

Så kontrollerar du ditt livmoderhalsslem

Att kontrollera livmoderhalsslemmet varje dag är en enkel metod som kan hjälpa dig att förstå din cykel och fertilitet bättre. Följ den här steg-för-steg-guiden:

1. Tvätta händerna noggrant så att du inte för in bakterier i slidan.
2. Hitta en bekväm ställning: sitt på toaletten eller stå med ena foten på badkarskanten.
3. För in ett eller två fingrar i slidan mot livmoderhalsen och ta ett litet prov av livmoderhalsslemmet.
4. Notera slemmet färg, konsistens och struktur och registrera det i Premom-appen.
5. Upprepa varje dag, helst vid samma tidpunkt, och identifiera ett mönster för att förstå din cykel och fertilitet bättre.

Vilka faktorer påverkar livmoderhalsslemmets kvalitet och mängd?

Flera faktorer kan påverka livmoderhalsslemmets kvalitet och mängd, bland annat:

• Hormonella obalanser: Östrogen och progesteron har avgörande betydelse för regleringen av slemproduktionen. Hormonella obalanser, exempelvis sådana som orsakas av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) eller sköldkörtelsjukdomar, kan påverka livmoderhalsslemmet.
• Ålder: När kvinnor blir äldre producerar kroppen naturligt mindre östrogen. Det kan leda till torrare och tjockare slem.
• Läkemedel: Vissa läkemedel, exempelvis antihistaminer och avsvällande läkemedel, kan påverka slemmet.
• Rökning och alkoholkonsumtion: Detta kan påverka hormonbalansen, vilket i sin tur kan påverka produktionen av livmoderhalsslem.
• Stress: Långvarig stress kan rubba den känsliga hormonbalansen.
• Uttorkning: När kroppen är uttorkad blir livmoderhalsslemmet tjockare och klibbigare, vilket gör det svårare för spermier att passera genom livmoderhalsen och nå ägget.
• Bristande hygien: Olämpliga hygienrutiner kan föra in bakterier i slidan och leda till infektioner.

Så förbättrar du ditt livmoderhalsslem

Det finns flera åtgärder som kvinnor kan vidta för att förbättra produktionen av livmoderhalsslem :

• Drick tillräckligt: Rikligt med vatten kan göra livmoderhalsslemmet tunnare och underlätta spermiernas passage genom livmoderhalsen.
• Ät hälsosamt: Välj en kost som är rik på frukt, grönsaker och nyttiga fetter.
• Begränsa koffein och alkohol: Ett överdrivet intag kan torka ut kroppen och leda till tjockare livmoderhalsslem.
• Ha god hygien: Bristande hygien kan leda till infektion eller inflammation i livmoderhalsen.
• Minska stressen: Stress kan påverka hormonnivåerna. Prova stressreducerande metoder som yoga eller meditation.

Genom att följa livmoderhalsslemmet under hela cykeln kan du identifiera dina mest fertila dagar och öka chansen till befruktning. Premom-appen gör spårningen enkel och finns här för att stötta dig oavsett var du befinner dig på fertilitetsresan.

References

Boivin, J., Schmidt, L., & Macklon, N. (2017). Using fertility indicators to identify delays in conception: a global perspective. Archives of gynecology and obstetrics, 296(6), 1121–1132. https://doi.org/10.1007/s00404-017-4532-2

Pacey, A. A., & Barratt, C. L. (2018). Cervical mucus and reproduction. Human fertility (Cambridge, England), 21(3), 183–189. https://doi.org/10.1080/14647273.2017.1388024