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Quer esteja a tentar conceber, à espera de um bebé ou já a viver a maternidade, cuidar de si é muito importante. Quando se trata de nutrir a si e ao seu pequeno tesouro, as vitaminas pré-natais fazem uma enorme diferença.
Quando usar vitaminas pré-natais
As vitaminas pré-natais beneficiam a saúde da mulher ao longo da maternidade: antes da conceção, durante a gravidez, no pós-parto e durante a amamentação.
Antes da conceção: preparar as bases
Quando estiver pronta para começar a família, é hora de preparar o corpo para a gravidez. Os especialistas em obstetrícia e ginecologia recomendam começar a tomar uma vitamina pré-natal assim que começar a tentar engravidar, ou até antes.
As vitaminas pré-natais são como as super-heroínas desta fase, garantindo todos os nutrientes essenciais ainda antes da conceção. O superpoder do folato é prevenir determinados defeitos do tubo neural. A colina está fortemente associada ao apoio ao desenvolvimento neural no início da gravidez.
Gravidez: nutrir a si e ao bebé
Durante a gravidez, o corpo passa por transformações incríveis para apoiar o crescimento do seu pequeno milagre. É nesta altura que as vitaminas pré-natais se tornam companheiras de confiança. Preenchem eventuais lacunas nutricionais da alimentação e garantem o desenvolvimento saudável do bebé.
Além de folato metilado, procure uma vitamina pré-natal que inclua, no mínimo, colina, ferro, vitamina D3, vitamina B12 e vitamina K2. São uma equipa poderosa que cuida tanto do bem-estar do bebé como do seu!
Pós-parto: repor e recuperar
Depois do momento mágico do parto, o corpo merece descanso e recuperação. Se amamenta, as necessidades nutricionais continuam elevadas para nutrir o bebé. É aqui que continuar a tomar vitaminas pré-natais se torna útil. Repõem os nutrientes que o corpo gastou durante a gravidez e o parto, dando-lhe energia e resistência para ser uma mãe incrível!
Lactação e amamentação: uma aventura cheia de nutrientes
O leite materno é um milagre líquido para o bebé, fornecendo todos os nutrientes essenciais de que precisa para crescer e fortalecer o sistema imunitário. E sabe uma coisa? As vitaminas pré-natais também têm um papel principal nesta aventura! Garantem que o leite está repleto de nutrientes vitais, enquanto cuidam do seu bem-estar. Todos ficam a ganhar!
Obtenha todos os benefícios das vitaminas pré-natais
Ao explorar o mundo da fertilidade e da gravidez e pesquisar vitaminas pré-natais, poderá encontrar o termo biodisponibilidade e perguntar-se: «O que é a biodisponibilidade?»
A biodisponibilidade descreve a capacidade do corpo de absorver e usar os nutrientes que consome. Ao escolher uma vitamina pré-natal, um nutriente com elevada biodisponibilidade é aquele que o corpo consegue absorver e usar facilmente, permitindo obter o máximo benefício.
Biodisponibilidade e vitaminas pré-natais
Pense na biodisponibilidade como a sua própria caça ao tesouro dos nutrientes. Quer encontrar essas preciosidades facilmente absorvidas, que o corpo pode captar e aproveitar bem. É como dar ao corpo um passe VIP para a festa de nutrientes mais exclusiva!
O nosso objetivo é ajudar a tomar a melhor decisão para o seu corpo e o bebé em crescimento ao analisar os rótulos nutricionais das vitaminas pré-natais. Vamos explorar os principais nutrientes habitualmente presentes, a sua biodisponibilidade e as fontes de que são derivados, para que possa fazer a escolha certa antes, durante e depois da gravidez.
Folato ou ácido fólico
Os termos folato e ácido fólico são frequentemente usados como sinónimos. Embora ambos sejam vitamina B9, não são exatamente a mesma coisa. O folato é a forma natural desta vitamina B essencial presente nos alimentos, enquanto o ácido fólico é a versão sintética habitualmente usada em suplementos e alimentos fortificados.
O folato tem maior biodisponibilidade porque já está na forma ativa que o corpo consegue absorver e usar. O ácido fólico, por sua vez, precisa de ser convertido na forma ativa, metilfolato, antes de ser utilizado eficazmente pelo corpo. Algumas pessoas têm variantes genéticas, como MTHFR, que tornam essa conversão menos eficiente, levando a uma menor biodisponibilidade do ácido fólico em comparação com o folato metilado nessas pessoas.
- Opte por uma vitamina pré-natal que contenha folato metilado em vez de ácido fólico.
Vitamina D
Quando a pele é exposta à luz solar, o corpo produz naturalmente vitamina D3 (colecalciferol), que tem elevada biodisponibilidade. No entanto, os alimentos e suplementos podem fornecer vitamina D3 ou vitamina D2 (ergocalciferol). Verificou-se que a vitamina D3 tem biodisponibilidade superior e é mais eficaz a elevar os níveis sanguíneos de vitamina D do que a vitamina D2.
- Opte por uma vitamina pré-natal que inclua vitamina D3 e não se esqueça de aproveitar um pouco de sol.
Ferro
Quem diria que havia tantas formas de ferro? Acredita-se que o bisglicinato de ferro tenha maior biodisponibilidade do que outras formas, como o sulfato ferroso ou o gluconato ferroso. Geralmente é bem tolerado e tem menor probabilidade de causar efeitos gastrointestinais, como obstipação e desconforto de estômago, frequentemente associados a outros suplementos de ferro.
Também se verificou que o bisglicinato de ferro é menos afetado por fatores alimentares que dificultam a absorção do ferro, como a presença de determinados alimentos ou medicamentos. Isto contribui ainda mais para a sua capacidade superior de absorção, ajudando o corpo a usar o ferro de forma eficiente.
- Opte por um suplemento pré-natal que inclua glicinato de ferro.
Vitaminas do grupo B
As diferentes formas de vitaminas do grupo B têm biodisponibilidades distintas. Vamos usar aqui algumas palavras grandes e sofisticadas, mas não se preocupe: não haverá um teste de ortografia depois!
A metilcobalamina, forma ativa da vitamina B12, tem maior biodisponibilidade do que a cianocobalamina, uma forma sintética de B12 barata e frequentemente usada. Da mesma forma, o piridoxal-5-fosfato (P5P), forma ativa da vitamina B6, tem biodisponibilidade superior à piridoxina. Escolher vitaminas do grupo B nas formas ativas garante a melhor biodisponibilidade e utilização pelo corpo.
- Opte pelas formas ativas de vitaminas do grupo B: metilcobalamina e piridoxal-5-fosfato.
As vitaminas pré-natais apoiam a sua saúde e a do bebé
Cada mulher e cada gravidez são únicas. É sempre melhor consultar o profissional de saúde para determinar a vitamina pré-natal mais adequada às suas necessidades específicas.
Premom dedica-se a apoiá-la ao longo do seu percurso, desde as tentativas de conceção até uma gravidez saudável, à maternidade e além dela. Temos orgulho em fornecer vitaminas pré-natais e suplementos formulados por médicas, com qualidade, pureza e potência superiores.
Premom Multivitamin for Women
$30.99
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