Dit artikel is vertaald uit de oorspronkelijke Engelse versie, gepubliceerd op 2023-05-24. Deze vertaling is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische vragen een gekwalificeerde zorgverlener.

Of je nu zwanger probeert te worden, in verwachting bent of al volop van het moederschap geniet: goed voor jezelf zorgen is ontzettend belangrijk. Prenatale vitaminen kunnen een groot verschil maken voor de gezondheid van jou en je kleintje.

Wanneer gebruik je prenatale vitaminen?

Prenatale vitaminen ondersteunen de gezondheid van vrouwen in alle fasen van het moederschap: vóór de bevruchting, tijdens de zwangerschap, na de bevalling en gedurende de borstvoedingsperiode.

Vóór de bevruchting: een goede basis leggen

Ben je klaar om een gezin te stichten, dan is het tijd je lichaam op een zwangerschap voor te bereiden. Gynaecologen adviseren met een prenatale vitamine te beginnen zodra je zwanger probeert te worden, of al eerder.

Prenatale vitaminen zijn in deze fase echte superhelden: ze zorgen dat je al vóór de bevruchting alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. De superkracht van folaat is dat het bepaalde neurale-buisdefecten helpt voorkomen. De voedingsstof choline wordt sterk in verband gebracht met ondersteuning van de neurologische ontwikkeling in de vroege zwangerschap.

Zwangerschap: voeding voor jou en je baby

Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam bijzondere veranderingen om de groei van je kleintje te ondersteunen. Prenatale vitaminen zijn dan betrouwbare helpers. Ze vullen eventuele tekorten in je voeding aan en ondersteunen een gezonde ontwikkeling van je baby.

Kies naast gemethyleerd folaat minimaal voor een prenatale vitamine met choline, ijzer, vitamine D3, vitamine B12 en vitamine K2. Samen vormen deze voedingsstoffen een krachtig team dat zowel voor je baby als voor jou zorgt!

Na de bevalling: aanvullen en herstellen

Na het bijzondere moment van de geboorte verdient je lichaam rust en herstel. Geef je borstvoeding, dan blijft je behoefte aan voedingsstoffen hoog om je kleintje te voeden. Daarom is het nuttig prenatale vitaminen te blijven nemen. Ze vullen voedingsstoffen aan die je lichaam tijdens de zwangerschap en bevalling heeft gebruikt en geven je energie en uithoudingsvermogen voor het moederschap.

Lactatie en borstvoeding: een voedingsrijk avontuur

Moedermelk is bijzonder waardevol voor je baby en levert essentiële voedingsstoffen voor de groei en ondersteuning van het immuunsysteem. Ook tijdens deze periode spelen prenatale vitaminen een hoofdrol. Ze helpen ervoor te zorgen dat je melk belangrijke voedingsstoffen bevat en ondersteunen tegelijk jouw welzijn. Een win-winsituatie!

Haal het volledige voordeel uit prenatale vitaminen

Wanneer je informatie zoekt over vruchtbaarheid, zwangerschap en prenatale vitaminen, kom je misschien de term biologische beschikbaarheid tegen en vraag je je af: ‘Wat is biologische beschikbaarheid?’

Biologische beschikbaarheid beschrijft hoe goed je lichaam de voedingsstoffen die je inneemt absorbeert en gebruikt. Een voedingsstof met een hoge biologische beschikbaarheid kan je lichaam gemakkelijk opnemen en benutten, zodat je er bij de keuze van een prenatale vitamine maximaal profijt van hebt.

Biologische beschikbaarheid en prenatale vitaminen

Zie biologische beschikbaarheid als een speurtocht naar waardevolle voedingsstoffen. Je zoekt de voedingsstoffen die gemakkelijk worden opgenomen en die je lichaam direct goed kan gebruiken. Het is alsof je je lichaam een vipkaart geeft voor een exclusief voedingsstoffenfeest.

Ons doel is je te helpen de beste keuze te maken voor je lichaam en je groeiende baby wanneer je de voedingsetiketten van prenatale vitaminen bekijkt. We bespreken belangrijke voedingsstoffen die vaak in prenatale vitaminen voorkomen, hun biologische beschikbaarheid en de bronnen waaruit ze afkomstig zijn. Zo kun je vóór, tijdens en na de zwangerschap een goede keuze maken.

Folaat of foliumzuur

De termen folaat en foliumzuur worden vaak door elkaar gebruikt. Hoewel beide vitamine B9 zijn, zijn ze niet precies hetzelfde. Folaat is de natuurlijke vorm van deze essentiële B-vitamine in voeding. Foliumzuur is de synthetische versie die vaak in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen wordt gebruikt.

Folaat heeft een hogere biologische beschikbaarheid, omdat het al in een actieve vorm aanwezig is die je lichaam kan opnemen en gebruiken. Foliumzuur moet daarentegen eerst worden omgezet in de actieve vorm methylfolaat. Sommige mensen hebben genetische variaties, zoals MTHFR, waardoor deze omzetting minder efficiënt verloopt en foliumzuur bij hen een lagere biologische beschikbaarheid heeft dan gemethyleerd folaat.

Kies een prenatale vitamine met gemethyleerd folaat in plaats van foliumzuur.

Vitamine D

Wanneer zonlicht je huid bereikt, maakt je lichaam van nature vitamine D3 (cholecalciferol) aan. Deze vorm heeft een hoge biologische beschikbaarheid. Voeding en supplementen kunnen echter vitamine D3 of vitamine D2 (ergocalciferol) bevatten. Vitamine D3 blijkt beter biologisch beschikbaar en verhoogt de vitamine D-waarde in het bloed effectiever dan vitamine D2.

Kies een prenatale vitamine met vitamine D3 en vergeet niet van wat zonlicht te genieten.

IJzer

Wie wist dat er zoveel vormen van ijzer bestaan? IJzerbisglycinaat heeft vermoedelijk een hogere biologische beschikbaarheid dan andere vormen, zoals ijzersulfaat en ijzergluconaat. IJzerbisglycinaat wordt over het algemeen goed verdragen en veroorzaakt minder vaak maag-darmklachten zoals obstipatie en maagklachten, die bij andere ijzersupplementen vaker voorkomen.

IJzerbisglycinaat wordt bovendien minder beïnvloed door voedingsfactoren die de ijzeropname belemmeren, zoals bepaalde voedingsmiddelen of medicijnen. Dit draagt verder bij aan de betere opname en helpt je lichaam het ijzer efficiënt te gebruiken.

Kies een prenatale vitamine met ijzerglycinaat.

B-vitaminen

Verschillende vormen van B-vitaminen hebben een verschillende biologische beschikbaarheid. We gebruiken hier een paar grote, ingewikkelde woorden, maar maak je geen zorgen: er volgt geen spellingstoets.

Methylcobalamine, de actieve vorm van vitamine B12, heeft een hogere biologische beschikbaarheid dan cyanocobalamine, een veelgebruikte goedkope synthetische vorm van B12. Ook pyridoxaal-5-fosfaat (P5P), de actieve vorm van vitamine B6, is beter biologisch beschikbaar dan pyridoxine. Door B-vitaminen in hun actieve vorm te kiezen, kan je lichaam ze optimaal opnemen en gebruiken.

Kies actieve vormen van B-vitaminen, zoals methylcobalamine en pyridoxaal-5-fosfaat.

Prenatale vitaminen ondersteunen de gezondheid van jou en je baby

Iedere vrouw en iedere zwangerschap is uniek. Overleg altijd met je zorgverlener om te bepalen welke prenatale vitamine het best bij jouw specifieke behoeften past.

Premom ondersteunt je graag tijdens je hele reis: van proberen zwanger te worden en een gezonde zwangerschap tot het moederschap en daarna. We zijn er trots op door vrouwelijke artsen samengestelde prenatale vitaminen en supplementen van uitstekende kwaliteit, zuiverheid en werkzaamheid aan te bieden.

References