Cet article a ete redige par des professionnels de sante autorises aux Etats-Unis et traduit en francais. Son contenu est fourni uniquement a titre informatif et ne remplace pas un avis medical professionnel. Article original en anglais publie le 2023-05-24.

Que vous essayiez de concevoir, que vous soyez enceinte ou que vous viviez déjà pleinement votre vie de maman, prendre soin de vous est essentiel. Lorsqu’il s’agit de vous nourrir, vous et votre petit trésor, les vitamines prénatales font toute la différence.

Quand prendre des vitamines prénatales

Les vitamines prénatales sont bénéfiques pour la santé des femmes tout au long de la maternité : pendant la préconception, la grossesse, le post-partum et l’allaitement.

Préconception : poser les fondations

Lorsque vous êtes prête à fonder votre famille, il est temps de préparer votre corps à la grossesse. Les gynécologues-obstétriciens recommandent de prendre une vitamine prénatale dès que vous commencez à essayer de tomber enceinte, voire plus tôt.

Les vitamines prénatales sont comme les super-héros de cette étape : elles garantissent que vous disposez de tous les nutriments essentiels avant même la conception. Le superpouvoir du folate est de prévenir certaines anomalies du tube neural. Le nutriment qu’est la choline est fortement associé au soutien du développement neuronal en début de grossesse.

Grossesse : vous nourrir, vous et votre bébé

Pendant la grossesse, votre corps traverse d’incroyables transformations pour soutenir la croissance de votre petit miracle. C’est le moment où les vitamines prénatales deviennent vos fidèles alliées. Elles comblent les éventuelles lacunes nutritionnelles de votre alimentation et assurent le développement sain de votre bébé.

En plus du folate méthylé, recherchez une vitamine prénatale qui contient au minimum de la choline, du fer, de la vitamine D3, de la vitamine B12 et de la vitamine K2. Elles forment une équipe puissante, veillant à la fois sur le bien-être de votre bébé et sur le vôtre !

Post-partum : reconstituer et récupérer

Après le moment magique de l’accouchement, votre corps mérite un repos bien mérité. Si vous allaitez, vos besoins nutritionnels restent élevés pour nourrir votre petit. C’est là que continuer à prendre des vitamines prénatales s’avère utile. Elles reconstituent les nutriments que votre corps a utilisés pendant la grossesse et l’accouchement, vous donnant l’énergie et l’endurance nécessaires pour être une maman formidable !

Lactation et allaitement : une aventure riche en nutriments

Le lait maternel est un miracle liquide pour votre bébé : il lui fournit tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour grandir et renforcer son système immunitaire. Et devinez quoi ? Les vitamines prénatales jouent elles aussi un rôle de premier plan dans cette aventure ! Elles font en sorte que votre lait soit riche en nutriments vitaux tout en prenant soin de votre bien-être. Voilà une situation gagnant-gagnant !

Profitez pleinement des bienfaits des vitamines prénatales

En explorant le monde de la fertilité et de la grossesse et en vous renseignant sur les vitamines prénatales, il se peut que vous rencontriez le terme biodisponibilité et que vous vous demandiez : « Qu’est-ce que la biodisponibilité ? »

La biodisponibilité décrit la capacité de votre corps à absorber et à utiliser les nutriments que vous consommez. Lorsqu’il s’agit de choisir une vitamine prénatale, un nutriment à haute biodisponibilité est un nutriment que votre corps peut facilement absorber et utiliser, ce qui signifie que vous en tirez le maximum de bienfaits.

La biodisponibilité et les vitamines prénatales

Imaginez la biodisponibilité comme votre propre chasse au trésor nutritionnelle. Vous voulez dénicher ces joyaux que sont les nutriments facilement absorbés, que votre corps peut saisir et mettre à profit. C’est comme offrir à votre corps un pass VIP pour la soirée nutritionnelle la plus exclusive !

Notre objectif est de vous aider à prendre la meilleure décision pour votre corps et pour votre bébé en pleine croissance lorsque vous examinez les étiquettes nutritionnelles des vitamines prénatales. Explorons les principaux nutriments que l’on trouve couramment dans les vitamines prénatales, leur biodisponibilité et les sources dont ils sont issus, afin que vous puissiez faire le bon choix avant, pendant et après la grossesse.

Folate ou acide folique

Les termes folate et acide folique sont souvent utilisés de manière interchangeable. Bien qu’il s’agisse dans les deux cas de vitamine B9, ce n’est pas exactement la même chose. Le folate est la forme naturelle de cette vitamine B essentielle présente dans les aliments, tandis que l’acide folique est la version synthétique couramment utilisée dans les compléments et les aliments enrichis.

Le folate présente une biodisponibilité plus élevée car il est déjà sous la forme active que votre corps peut absorber et utiliser. L’acide folique, en revanche, doit être converti en sa forme active, le méthylfolate, avant de pouvoir être utilisé efficacement par votre organisme. Certaines personnes présentent des variations génétiques, comme le MTHFR, qui rendent cette conversion moins efficace, ce qui entraîne chez elles une biodisponibilité plus faible de l’acide folique par rapport au folate méthylé.

Optez pour une vitamine prénatale qui contient du folate méthylé plutôt que de l’acide folique.

Vitamine D

Lorsque votre peau est exposée au soleil, votre corps produit naturellement de la vitamine D3 (cholécalciférol), qui est hautement biodisponible. Cependant, les sources alimentaires et les compléments peuvent apporter soit de la vitamine D3, soit de la vitamine D2 (ergocalciférol). Il a été démontré que la vitamine D3 possède une biodisponibilité supérieure et qu’elle est plus efficace pour augmenter les taux sanguins de vitamine D que la vitamine D2.

Optez pour une vitamine prénatale qui contient de la vitamine D3 et n’oubliez pas de profiter un peu du soleil.

Fer

Qui aurait cru qu’il existait autant de formes de fer ? Le bisglycinate de fer, comparé à d’autres formes de fer comme le sulfate ferreux ou le gluconate ferreux, serait doté d’une biodisponibilité plus élevée. Le bisglycinate de fer est généralement bien toléré et moins susceptible de provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux comme la constipation et les maux d’estomac, fréquemment associés aux autres compléments de fer.

Il a également été constaté que le bisglycinate de fer est moins affecté par les facteurs alimentaires qui entravent l’absorption du fer, comme la présence de certains aliments ou médicaments. Cela contribue davantage à sa meilleure absorption, aidant votre corps à utiliser efficacement le fer.

Optez pour une vitamine prénatale qui contient du glycinate de fer.

Vitamines B

Les différentes formes de vitamines B ont une biodisponibilité variable. Nous allons utiliser ici quelques grands mots compliqués, mais ne vous inquiétez pas, il n’y aura pas de dictée à la fin !

La méthylcobalamine, la forme active de la vitamine B12, présente une biodisponibilité plus élevée que la cyanocobalamine, une forme synthétique bon marché couramment utilisée de la B12. De même, le pyridoxal-5-phosphate (P5P), la forme active de la vitamine B6, a une biodisponibilité supérieure à celle de la pyridoxine. Choisir des vitamines B sous leurs formes actives garantit une biodisponibilité et une utilisation optimales par votre organisme.

Optez pour les formes actives des vitamines B (méthylcobalamine et pyridoxal-5-phosphate).

Les vitamines prénatales soutiennent votre santé et celle de votre bébé

Chaque femme et chaque grossesse sont uniques. Il est toujours préférable de consulter votre professionnel de santé pour déterminer la vitamine prénatale la plus adaptée à vos besoins spécifiques.

Premom a à cœur de vous accompagner tout au long de votre parcours, de l’essai de conception à une grossesse en bonne santé, jusqu’à la maternité et au-delà. Nous sommes fiers de proposer des vitamines prénatales et des compléments formulés par des femmes médecins, d’une qualité, d’une pureté et d’une puissance supérieures.

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