Questo articolo è stato scritto da professionisti medici autorizzati negli Stati Uniti e tradotto in italiano. Il contenuto è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere medico professionale. Articolo originale in inglese pubblicato il 2023-05-24.

Che tu stia cercando di concepire, sia in attesa o stia già vivendo a pieno la vita da mamma, prenderti cura di te stessa è importantissimo. Quando si tratta di nutrire te e il tuo piccolo fagottino di gioia, le vitamine prenatali fanno un'enorme differenza.

Quando usare le vitamine prenatali

Le vitamine prenatali giovano alla salute delle donne durante tutta la maternità: nel periodo preconcepimento, in gravidanza, nel postpartum e durante l'allattamento.

Preconcepimento: gettare le basi

Quando sei pronta per dare inizio alla tua famiglia, è il momento di preparare il tuo corpo alla gravidanza. I ginecologi-ostetrici (OB-GYN) consigliano di assumere una vitamina prenatale non appena inizi a cercare una gravidanza, se non prima.

Le vitamine prenatali sono come i supereroi di questa fase: ti assicurano tutti i nutrienti essenziali ancora prima del concepimento. Il superpotere del folato è prevenire alcuni difetti del tubo neurale. Il nutriente colina è fortemente associato al supporto dello sviluppo neurale nelle prime fasi della gravidanza.

Gravidanza: nutrire te e il tuo bambino

Durante la gravidanza, il tuo corpo attraversa trasformazioni incredibili per sostenere la crescita del tuo piccolo miracolo. È in questo momento che le vitamine prenatali diventano le tue fidate alleate. Colmano eventuali lacune nutrizionali della tua dieta e garantiscono il sano sviluppo del tuo bambino.

Oltre al folato metilato, cerca una vitamina prenatale che includa come minimo colina, ferro, vitamina D3, vitamina B12 e vitamina K2. Sono una squadra potente, che si prende cura sia del benessere del tuo bambino sia del tuo!

Postpartum: reintegrare e recuperare

Dopo il momento magico del parto, il tuo corpo merita un po’ di meritato riposo. Se allatti, il tuo fabbisogno nutrizionale resta elevato per nutrire il tuo piccolo. È qui che continuare ad assumere le vitamine prenatali torna utile. Reintegrano i nutrienti che il tuo corpo ha consumato durante la gravidanza e il parto, dandoti l'energia e la resistenza per essere una mamma fantastica!

Lattazione e allattamento al seno: un'avventura ricca di nutrienti

Il latte materno è un miracolo liquido per il tuo bambino, poiché gli fornisce tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per crescere e rafforzare il suo sistema immunitario. E indovina un po’? Anche in questa avventura le vitamine prenatali hanno un ruolo da protagoniste! Garantiscono che il tuo latte sia ricco di nutrienti vitali, prendendosi al contempo cura del tuo benessere. Una situazione vantaggiosa per tutti!

Ottieni il massimo beneficio dalle vitamine prenatali

Mentre esplori il mondo della fertilità e della gravidanza e ti informi sulle vitamine prenatali, potresti imbatterti nel termine biodisponibilità e chiederti: "Cos'è la biodisponibilità?"

La biodisponibilità descrive quanto bene il tuo corpo assorbe e utilizza i nutrienti che assumi. Quando si tratta di scegliere una vitamina prenatale, un nutriente con elevata biodisponibilità è uno che il tuo corpo può assorbire e utilizzare facilmente, il che significa che ne ottieni il massimo beneficio.

Biodisponibilità e vitamine prenatali

Pensa alla biodisponibilità come a una tua personale caccia al tesoro di nutrienti. Vuoi trovare quelle gemme di nutrienti facilmente assorbibili che il tuo corpo può afferrare e mettere a frutto. È come dare al tuo corpo un pass VIP per la festa di nutrienti più esclusiva!

Il nostro obiettivo è aiutarti a prendere la decisione migliore per il tuo corpo e per il tuo bambino in crescita quando esamini le etichette dei nutrienti delle vitamine prenatali. Esploriamo i nutrienti chiave comunemente presenti nelle vitamine prenatali, la loro biodisponibilità e le fonti da cui derivano, così potrai fare la scelta giusta prima, durante e dopo la gravidanza.

Folato o acido folico

Folato e acido folico sono spesso usati come sinonimi. Anche se entrambi sono vitamina B9, non sono esattamente la stessa cosa. Il folato è la forma naturale di questa vitamina B essenziale presente negli alimenti, mentre l'acido folico è la versione sintetica comunemente usata negli integratori e negli alimenti fortificati.

Il folato ha una biodisponibilità più elevata poiché è già nella forma attiva che il tuo corpo può assorbire e utilizzare. L'acido folico, invece, richiede la conversione nella sua forma attiva, il metilfolato, prima di poter essere utilizzato efficacemente dal tuo corpo. Alcune persone presentano variazioni genetiche, come il MTHFR, che rendono questa conversione meno efficiente, portando in questi individui a una minore biodisponibilità dell'acido folico rispetto al folato metilato.

Opta per una vitamina prenatale che contenga folato metilato anziché acido folico.

Vitamina D

Quando la tua pelle è esposta alla luce del sole, il tuo corpo produce naturalmente la vitamina D3 (colecalciferolo), altamente biodisponibile. Tuttavia, le fonti alimentari e gli integratori possono fornire vitamina D3 oppure vitamina D2 (ergocalciferolo). È stato riscontrato che la vitamina D3 ha una biodisponibilità superiore ed è più efficace nell'aumentare i livelli ematici di vitamina D rispetto alla vitamina D2.

Opta per una vitamina prenatale che includa la vitamina D3 e non dimenticare di goderti un po’ di sole.

Ferro

Chi avrebbe mai detto che esistessero così tante forme di ferro? Si ritiene che il ferro bisglicinato, rispetto ad altre forme di ferro come il solfato ferroso o il gluconato ferroso, abbia una biodisponibilità più elevata. Il ferro bisglicinato è generalmente ben tollerato e ha meno probabilità di causare effetti collaterali gastrointestinali come stitichezza e mal di stomaco, comunemente associati ad altri integratori di ferro.

È stato inoltre riscontrato che il ferro bisglicinato è meno influenzato dai fattori alimentari che ostacolano l'assorbimento del ferro, come la presenza di determinati alimenti o farmaci. Questo contribuisce ulteriormente alla sua superiore assorbibilità, aiutando il tuo corpo a utilizzare il ferro in modo efficiente.

Opta per una vitamina prenatale che includa il ferro glicinato.

Vitamine del gruppo B

Le diverse forme delle vitamine del gruppo B hanno una biodisponibilità variabile. Useremo qualche parolone qui, ma non preoccuparti, non ci sarà nessun test di ortografia dopo!

La metilcobalamina, la forma attiva della vitamina B12, ha una biodisponibilità più elevata rispetto alla cianocobalamina, una forma sintetica economica di B12 di uso comune. Allo stesso modo, il piridossale-5-fosfato (P5P), la forma attiva della vitamina B6, ha una biodisponibilità superiore rispetto alla piridossina. Scegliere le vitamine del gruppo B nelle loro forme attive garantisce una biodisponibilità e un utilizzo ottimali da parte del tuo corpo.

Opta per le forme attive delle vitamine del gruppo B (metilcobalamina e piridossale-5-fosfato).

Le vitamine prenatali sostengono la salute tua e del tuo bambino

Ogni donna e ogni gravidanza sono uniche. È sempre meglio consultare il tuo medico per individuare la vitamina prenatale più adatta a soddisfare le tue esigenze specifiche.

Premom ha a cuore il tuo percorso, dal tentativo di concepire fino a vivere una gravidanza sana, alla maternità e oltre. Siamo orgogliosi di offrire vitamine prenatali e integratori formulati da dottoresse, con qualità, purezza e potenza superiori.

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