| "Aider les femmes à suivre leur ovulation plus intelligemment" | 
Oui, vous pouvez continuer à allaiter après la reprise du travail. Reprendre le travail est difficile, et tirer son lait n’est qu’une partie du défi. Beaucoup de mères décrivent la première semaine comme la plus difficile, puis une routine commence à s’installer.
De nombreuses mères qui travaillent tirent leur lait toutes les 3 à 4 heures pendant une journée de huit heures afin de maintenir leur production. La loi Providing Urgent Maternal Protections (PUMP) for Nursing Mothers Act impose généralement aux employeurs concernés de vous accorder des pauses raisonnables et un espace à l’abri des regards et des intrusions, autre que des toilettes, pendant l’année suivant la naissance. Son champ d’application comporte des limites, abordées ci-dessous. Certaines mères peuvent constater une baisse temporaire de lait pendant la transition, qui se stabilise souvent en 1 à 2 semaines avec un rythme régulier d’expression.
Allaiter tout en travaillant est un objectif réaliste pour de nombreuses mères. Aux États-Unis, beaucoup de femmes poursuivent l’allaitement après la reprise du travail, souvent grâce à une préparation adaptée, un rythme d’expression et du soutien au travail. Anticiper facilite une transition qui pourrait sinon être difficile pour la mère et le bébé.
À retenir
- Prévoyez de tirer votre lait à peu près aussi souvent que votre bébé tète à la maison, environ toutes les trois à quatre heures, soit à peu près trois fois pendant une journée de travail.
- Renseignez-vous sur la portée générale de la loi fédérale américaine PUMP Act pour parler avec votre employeur des pauses et d’un espace privé où tirer votre lait. Consulter les règles de votre État peut également être utile.
- Conservez votre lait en sécurité à température ambiante (4 heures), dans une glacière (24 heures) ou au réfrigérateur (4 jours).
- Beaucoup de familles introduisent le biberon vers 4 à 6 semaines en pratiquant une alimentation au biberon à rythme contrôlé pour faciliter la transition. Demandez à votre pédiatre ou à une consultante en lactation quel moment convient à votre bébé.
À quelle fréquence tirer votre lait à la reprise du travail ?
Tirez votre lait toutes les 3 à 4 heures au travail pour suivre le rythme des tétées de votre enfant et maintenir votre production. En vidant régulièrement vos seins, vous signalez une demande à votre corps, qui continue à produire du lait.
Une journée type peut ressembler à ceci : allaiter avant de partir, tirer votre lait en milieu de matinée, à midi et en milieu d’après-midi, puis allaiter en rentrant auprès de votre enfant. Dans Cleveland Clinic Health Essentials, Dr. Lam propose une expression environ toutes les trois heures comme point de départ simple, à ajuster selon la quantité obtenue à chaque séance. Les CDC précisent que l’horaire et la durée des pauses nécessaires peuvent varier d’un jour à l’autre.
Un planning courant comporte 3 séances d’expression pendant une journée de 8 heures.
Guide de conservation sûre du lait maternel
Consignes pour conserver le lait maternel en sécurité
| Lieu de conservation | Température | Durée sûre |
|---|---|---|
| Température ambiante | 77°F (25°C) ou moins | Jusqu’à 4 heures |
| Sac isotherme | Variable | Jusqu’à 24 heures |
| Réfrigérateur | 40°F (4°C) | Jusqu’à 4 jours |
| Congélateur | 0°F (−18°C) ou moins | Jusqu’à 6–12 mois |
Source : Centers for Disease Control and Prevention, Human Milk Storage Guidelines et Breastfeeding and Returning to Your Workplace.
La reprise du travail affecte-t-elle la production de lait ?
Il est fréquent que votre production diminue un peu à la reprise du travail, le temps que votre corps s’adapte. Avec une routine régulière d’expression, beaucoup de mères constatent qu’elle se stabilise à nouveau en une ou deux semaines, mais cela varie selon les personnes. Si elle ne revient pas complètement, ce n’est pas un échec. Même une petite quantité de lait a de la valeur, et de nombreuses mères choisissent de combiner lait tiré et préparation infantile.
Une hydratation et une alimentation adaptées, ainsi que la détente, sont essentielles au maintien de la production. Pour l’augmenter, tirez votre lait ou exprimez-le à la main plus souvent.
Faut-il pointer une sortie pour tirer son lait au travail ?
Cette section décrit les règles fédérales américaines de façon générale et ne constitue pas un conseil juridique. Les règles varient selon les États et évoluent au fil du temps.
Selon la loi fédérale PUMP Act, il n’est pas nécessaire de pointer une sortie si vous travaillez pendant votre pause. Par exemple, si vous répondez à des courriels pendant l’expression, votre pause est rémunérée et vous n’avez pas à pointer une sortie. Si vous êtes dispensée de vos tâches, la pause d’expression n’est pas rémunérée ; toutefois, si les autres personnes bénéficient de pauses payées, vous devriez aussi être payée.
Comment parler avec votre employeur de l’expression du lait au travail ?
Parlez d’un planning d’expression avec votre employeur avant de reprendre après votre congé maternité. Mentionnez des pauses réalistes, l’intimité et une conservation adaptée du lait. Le lait maternel présente de nombreux bénéfices pour la santé des bébés. Un planning soutenu par l’employeur facilite la poursuite de l’allaitement et peut ainsi contribuer au bien-être de la mère et de l’enfant.
Quand commencer à tirer son lait avant la reprise du travail ?
Préparez votre réserve de lait avant la reprise avec ces étapes :
- Entraînez-vous : tirez votre lait une fois par jour, 2 à 3 semaines avant la reprise, juste après une tétée du matin, lorsque vos seins sont les plus pleins.
- Conservez du lait : quelques onces par jour constituent une petite marge, pas une énorme réserve congelée, et ce n’est pas un problème.
- Introduisez le biberon : vers 4 à 6 semaines, demandez à votre partenaire ou à un grand-parent de donner un biberon. Les bébés l’acceptent souvent mieux d’une autre personne que vous.
Comment nettoyer les pièces du tire-lait au travail ?
Gardez le matériel propre en suivant ces étapes si l’accès à un évier est limité :
- Apportez un kit propre pour chaque séance et lavez-le à la maison.
- Utilisez des lingettes conçues pour le matériel de bébé afin de nettoyer les téterelles et les raccords.
- Si vous disposez d’un micro-ondes, désinfectez les pièces dans des sachets à vapeur.
Comment concilier maternité, expression du lait et travail ?
Le plus difficile est souvent de penser à faire de l’expression une priorité, même les jours les plus chargés. Une alarme sur le téléphone aide. Tout ce qui rend cette pause non négociable dans votre agenda aide aussi.
La fertilité peut également prendre les mères au dépourvu. L’allaitement peut retarder les règles pendant des mois, et l’ovulation revient généralement avant les premières règles après l’accouchement. Avec l’application Premom vous pouvez enregistrer les tests d’ovulation easy@Home, la température basale et la glaire cervicale sur un seul graphique afin de voir votre premier cycle après la naissance se dessiner, plutôt que de faire des suppositions à partir d’un retard de règles.
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Les termes clés expliqués
- PUMP Act : Loi adoptée aux États-Unis permettant de prévoir des pauses et un espace autre que des toilettes pour que les mères allaitantes puissent exprimer leur lait au travail.
- Production de lait : Quantité de lait maternel produite par votre corps pour nourrir votre enfant selon un système naturel de demande et d’offre.
- Alimentation au biberon à rythme contrôlé : Technique d’alimentation au biberon qui ralentit le débit pour le rapprocher de celui de l’allaitement au sein.
Avertissement : Les informations présentées dans cet article sont fournies uniquement à des fins éducatives et informatives et ne constituent pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié ou un gynécologue-obstétricien pour toute question concernant votre santé reproductive, l’allaitement ou des problèmes de santé.
