| "Hjälper kvinnor att följa sin ägglossning på ett smartare sätt" | 
Ja, du kan fortsätta amma när du börjar arbeta igen. Att gå tillbaka till jobbet är svårt, och pumpningen är bara en del av utmaningen. Många mammor beskriver den första veckan som den värsta, och sedan börjar det kännas som en rutin.
Många arbetande mammor pumpar var 3:e till 4:e timme under en åtta timmar lång arbetsdag för att hålla uppe mjölkproduktionen. Lagen Providing Urgent Maternal Protections (PUMP) for Nursing Mothers Act kräver i allmänhet att arbetsgivare som omfattas ger dig rimliga raster och ett utrymme skyddat från insyn och intrång, som inte är en toalett, under ett år efter barnets födelse. Tillämpningen har begränsningar som vi tar upp nedan. En del mammor märker en tillfällig minskning av mjölkproduktionen under övergången, som ofta stabiliseras inom 1 till 2 veckor med ett regelbundet pumpschema.
Att amma samtidigt som man arbetar är ett realistiskt mål för många mammor. Många kvinnor i USA fortsätter amma efter återgången till arbetet, ofta med rätt kombination av förberedelser, pumpschema och stöd på jobbet. Förberedelser underlättar en övergång som annars kan vara utmanande för mamma och barn.
Viktigt att ta med sig
- Planera att pumpa ungefär lika ofta som barnet äter hemma, omkring var tredje till fjärde timme, eller ungefär tre gånger under en arbetsdag.
- Lär dig vad den amerikanska federala PUMP Act i allmänhet omfattar, så att du kan prata med arbetsgivaren om raster och ett privat utrymme för pumpning. Det kan också vara bra att kontrollera reglerna i din delstat.
- Förvara bröstmjölken säkert i rumstemperatur (4 timmar), i kylväska (24 timmar) eller i kylskåp (4 dagar).
- Många familjer introducerar flaska omkring 4 till 6 veckor och använder flaskmatning i lugnt, kontrollerat tempo för att underlätta övergången. Fråga barnläkaren eller en amningsrådgivare vilken tidpunkt som passar ditt barn.
Hur ofta bör du pumpa när du börjar arbeta igen?
Pumpa var 3:e till 4:e timme på jobbet för att följa barnets matvanor och hålla uppe mjölkproduktionen. När du fortsätter tömma brösten tolkar kroppen det som efterfrågan och fortsätter bilda mjölk.
En vanlig dag kan se ut så här: amma före jobbet, pumpa mitt på förmiddagen, vid lunch och mitt på eftermiddagen, och amma sedan när du kommer hem till barnet. I Cleveland Clinic Health Essentials beskriver Dr. Lam pumpning ungefär var tredje timme som en enkel utgångspunkt och föreslår att frekvensen anpassas efter hur mycket mjölk som faktiskt kommer vid varje tillfälle. CDC påpekar att tidpunkten och längden på rasterna du behöver kan ändras från dag till dag.
Ett vanligt schema består av 3 pumptillfällen under ett arbetspass på 8 timmar.
Guide till säker förvaring av bröstmjölk
Riktlinjer för säker förvaring av bröstmjölk
| Förvaringsplats | Temperatur | Säker förvaringstid |
|---|---|---|
| Rumstemperatur | 77°F (25°C) eller kallare | Upp till 4 timmar |
| Kylväska | Varierar | Upp till 24 timmar |
| Kylskåp | 40°F (4°C) | Upp till 4 dagar |
| Frys | 0°F (−18°C) eller kallare | Upp till 6–12 månader |
Källa: Centers for Disease Control and Prevention, Human Milk Storage Guidelines och Breastfeeding and Returning to Your Workplace.
Påverkar återgången till jobbet mjölkproduktionen?
Det är vanligt att produktionen minskar lite när du börjar arbeta igen medan kroppen anpassar sig. Med en regelbunden pumprutin märker många mammor att produktionen stabiliseras inom en vecka eller två, men det varierar från person till person. Om den inte återhämtar sig helt är det inget misslyckande. Även lite mjölk har värde, och många mammor väljer medvetet att kombinera pumpad mjölk med modersmjölksersättning.
Tillräckligt med vätska och bra näring, tillsammans med avslappning, är viktigt för att behålla mjölkproduktionen. För att öka den kan du pumpa eller handmjölka oftare.
Måste du stämpla ut för att pumpa på jobbet?
Det här avsnittet beskriver amerikanska federala regler i allmänna ordalag och är inte juridisk rådgivning. Reglerna skiljer sig mellan delstater och ändras över tid.
Enligt den federala PUMP Act behöver du inte stämpla ut om du arbetar under rasten. Om du till exempel svarar på mejl medan du pumpar är pumprasten betald och du behöver inte stämpla ut. Om du är befriad från dina arbetsuppgifter får du inte betalt för pumprasten; men om andra får betalda vilopauser bör du också få betalt.
Hur pratar du med arbetsgivaren om att pumpa på jobbet?
Prata med arbetsgivaren om en pumpplan innan du återvänder från föräldraledigheten. Ta upp realistiska raster, avskildhet och lämplig förvaring av mjölken. Bröstmjölk har många hälsofördelar för barn, och en pumpplan som arbetsgivaren stödjer gör det lättare att fortsätta amma. Det kan bidra till både mammans och barnets välbefinnande.
När bör du börja pumpa före återgången till jobbet?
Förbered din mjölktillgång inför återgången med dessa steg:
- Öva på att pumpa: pumpa en gång om dagen 2 till 3 veckor före återgången, direkt efter en morgonamning när brösten är som fullast.
- Spara mjölk: några uns om dagen blir en liten buffert, inte ett stort fryslager, och det är helt okej.
- Introducera flaska: omkring 4 till 6 veckor kan din partner eller en mor- eller farförälder ge en flaska. Barn tar ofta flaskan lättare från någon annan än dig.
Hur rengör du pumpdelarna på jobbet?
Håll utrustningen ren med dessa steg när tillgången till en diskho är begränsad:
- Ta med ett rent set för varje pumptillfälle och diska hemma.
- Använd våtservetter avsedda för babyutrustning för att rengöra brösttrattar och kopplingar.
- Om du har en mikrovågsugn kan du desinficera delarna i ångpåsar.
Hur balanserar du föräldraskap, pumpning och arbete?
Den största utmaningen är ofta att komma ihåg att prioritera pumpningen även under de mest hektiska dagarna. Ett alarm i mobilen hjälper. Det gör också allt som gör rasten till en fast tid i kalendern som inte går att förhandla bort.
En annan sak som kan överraska mammor är fertiliteten. Amning kan skjuta upp mensen i månader, och ägglossningen återkommer oftast före den första mensen efter förlossningen. Med Premom-appen kan du registrera easy@Home-ägglossningstest, basal kroppstemperatur och livmoderhalssekret i samma diagram, så att du kan följa din första cykel efter födseln när den tar form i stället för att gissa utifrån en försenad mens.
Ladda ner den kostnadsfria Premom-appen nu eller titta på våra easy@Home-produkter.
Viktiga begrepp förklarade
- PUMP Act: Lagstiftning som antagits i USA och möjliggör raster och ett utrymme som inte är en toalett där ammande mammor kan pumpa mjölk på jobbet.
- Mjölkproduktion: Mängden bröstmjölk som kroppen bildar för att ge barnet näring, genom ett naturligt system av efterfrågan och utbud.
- Flaskmatning i lugnt, kontrollerat tempo: En metod för flaskmatning som bromsar flödet så att det liknar amning.
Ansvarsfriskrivning: Informationen i den här artikeln är endast avsedd för utbildning och information och ska inte betraktas som medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med kvalificerad vårdpersonal eller en gynekolog vid frågor om din reproduktiva hälsa, amning eller medicinska tillstånd.
