Cólicas e inchaço durante a ovulação: o que é normal?

Se já notou que as calças de ganga ficam um pouco mais apertadas ou sentiu uma pontada de lado a meio do ciclo, não está sozinha. As cólicas e o inchaço durante a ovulação são sintomas muito comuns, causados pelo aumento natural do estrogénio e pela libertação física de um óvulo. Embora possam ser desconfortáveis, estes sintomas estão frequentemente associados às mudanças hormonais que ocorrem perto da ovulação.

Pontos principais

• Uma subida acentuada do estrogénio faz o corpo reter mais água, provocando essa sensação de inchaço.
• As cólicas da ovulação, também chamadas Mittelschmerz, ocorrem frequentemente apenas de um lado da parte inferior do abdómen.
• O inchaço e as cólicas associados à ovulação duram geralmente apenas algumas horas a dois dias.
• Usar a aplicação Premom para registar estes sintomas juntamente com os testes de ovulação pode ajudar a compreender melhor a janela fértil e a identificar a ovulação.

É normal sentir inchaço e cólicas durante a ovulação?

Sim, é um sintoma muito comum! As cólicas e o inchaço durante a ovulação afetam muitas mulheres todos os meses. Isto acontece porque, enquanto o corpo se prepara para libertar um óvulo, os níveis de estrogénio sobem rapidamente. Esta subida hormonal pode provocar retenção de água e algum inchaço abdominal mesmo a meio do ciclo.

Além disso, o folículo que contém o óvulo cresce bastante antes de se romper, o que pode causar pressão ou uma dor surda na região pélvica.

O que causa cólicas e inchaço durante a ovulação?

Compreender a razão dos sintomas pode torná-los muito menos preocupantes. Existem algumas razões biológicas principais para as cólicas e o inchaço abdominais:

• Subida do estrogénio: Níveis elevados de estrogénio podem fazer o corpo reter sódio e água, causando a sensação de inchaço.
• Crescimento do folículo: Antes de o óvulo ser libertado, o folículo no ovário distende-se. Isto pode ser sentido como uma pressão surda ou sensação de plenitude.
• Líquido e sangue: Quando o óvulo é libertado, pode também sair uma pequena quantidade de líquido ou sangue, que pode irritar o revestimento do abdómen e causar cólicas da ovulação.
• Mudanças na digestão: As hormonas podem tornar o trânsito digestivo ligeiramente mais lento, o que pode causar mais gases ou inchaço abdominal.

Porque fica a barriga tão grande durante a ovulação?

Pode ser frustrante notar mais inchaço perto da ovulação, mas, na maioria das vezes, é apenas retenção temporária de água. Essencialmente, as células retêm água devido à mudança hormonal. Isto pode até provocar um pequeno aumento de peso, geralmente 1–3 libras, que desaparece quando termina a ovulação.

Ao contrário do inchaço abdominal durante a menstruação, causado pela progesterona e por compostos inflamatórios que desencadeiam cólicas uterinas, o inchaço da ovulação está mais frequentemente associado à subida do estrogénio perto da libertação de um óvulo.

Quanto tempo dura o inchaço da ovulação?

A boa notícia é que o inchaço da ovulação costuma durar muito menos do que o inchaço da síndrome pré-menstrual (PMS).

• Duração habitual: A maioria das mulheres sente inchaço durante cerca de 24 a 48 horas.
• O pico: Provavelmente sentirá mais inchaço no dia em que os níveis de LH atingem o pico, imediatamente antes da libertação do óvulo.
• A diminuição: Depois de o óvulo ser libertado e os níveis de estrogénio descerem ligeiramente, o inchaço diminui e começa a sentir-se melhor.

Como são as cólicas da ovulação?

As cólicas da ovulação são frequentemente diferentes das cólicas menstruais. Enquanto as menstruais costumam ser sentidas no centro do útero, a dor da ovulação, ou Mittelschmerz, é frequentemente:

• De um só lado: Pode senti-la apenas à esquerda ou à direita, consoante o ovário que está a libertar um óvulo.
• Uma pontada aguda ou dor surda: Pode parecer um estalido rápido ou uma sensação de peso persistente.
• Ligeira a moderada: Não deverá ser tão dolorosa que a impeça de realizar as atividades diárias.

Ter cólicas durante a ovulação significa que houve conceção?

Perguntam-nos frequentemente: «Ter cólicas durante a ovulação significa que houve conceção?» A resposta é não: as cólicas da ovulação ocorrem no momento em que o óvulo é libertado. A conceção acontece mais tarde, quando o espermatozoide encontra o óvulo. Se sentir cólicas cerca de 6 a 10 dias depois da ovulação, poderão ser cólicas de implantação, um possível sinal de gravidez.

Inchaço da ovulação e inchaço da PMS

Pode ser difícil distingui-los, mas o momento em que ocorrem é a melhor pista!

Inchaço durante a ovulação em pessoas com PCOS

Para quem tem síndrome dos ovários policísticos (PCOS), o inchaço durante a ovulação pode por vezes ser mais intenso. Como o corpo pode tentar ovular várias vezes antes de conseguir, poderá sentir várias ondas de inchaço. Se tem PCOS, acompanhar os sintomas na aplicação Premom pode ajudar a encontrar o verdadeiro pico entre estas oscilações.

Acompanhar os sintomas da ovulação com mais clareza

Como os sintomas da ovulação podem sobrepor-se aos da PMS e a outras mudanças do ciclo, acompanhar os padrões ao longo do tempo pode dar mais contexto sobre o que o corpo faz durante o ciclo. Usar uma aplicação de acompanhamento como a Premom juntamente com tiras de teste de ovulação pode ajudar a comparar sintomas, tendências de LH e momentos do ciclo num só lugar. Com o tempo, torna-se mais fácil reconhecer padrões recorrentes perto da janela fértil.

Como aliviar o inchaço durante a ovulação

Se o inchaço da ovulação a incomoda, experimente estas formas suaves e naturais de alívio:

• Beba mais água: Pode parecer contraditório, mas manter uma boa hidratação pode ajudar o corpo a regular o equilíbrio dos líquidos de forma mais eficaz e reduzir a retenção de água.
• Aumente o potássio: Alimentos como bananas e espinafres ajudam a equilibrar os níveis de líquidos.
• Movimento suave: Uma caminhada curta ou ioga suave pode ajudar os gases a percorrer o sistema digestivo.
• Magnésio: Este mineral pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a intensidade das cólicas da ovulação.

Quando deve preocupar-se com a dor ou o inchaço da ovulação?

Embora a maior parte do desconforto a meio do ciclo seja normal, deve falar com um médico se tiver:

• Dor intensa que dificulta ficar de pé ou caminhar.
• Dor acompanhada de febre ou vómitos.
• Inchaço persistente que não desaparece após 2–3 dias.
• Hemorragia muito abundante entre menstruações.

Estes podem, por vezes, ser sinais de quistos ováricos ou endometriose, e ter os gráficos da Premom disponíveis ajudará o médico a prestar os melhores cuidados.

Ouvir o corpo

As cólicas e o inchaço durante a ovulação são experiências comuns ligadas a mudanças hormonais e físicas durante a janela fértil. Prestar atenção ao momento dos sintomas ao longo de vários ciclos pode ajudar a compreender melhor os seus padrões pessoais.

• Observe o momento: Os sintomas associados à ovulação são mais frequentemente notados a meio do ciclo.
• Favoreça o alívio: A hidratação, o movimento suave e refeições equilibradas podem ajudar a reduzir o desconforto.
• Acompanhe os padrões ao longo do tempo: Registar sintomas juntamente com as tendências de LH pode dar uma imagem mais clara do ciclo.

Perguntas frequentes sobre cólicas e inchaço da ovulação