Hoe lang duurt de ovulatie en wanneer is je vruchtbare venster?

Twee belangrijke vragen wanneer je zwanger probeert te worden zijn: wanneer is mijn vruchtbare venster en hoe lang duurt de ovulatie? Omdat zaadcellen en een eicel maar een bepaalde tijd kunnen overleven, is timing belangrijk. 

Wanneer is mijn vruchtbare venster?

In iedere maandelijkse cyclus zijn er in totaal zes dagen waarop geslachtsgemeenschap tot bevruchting kan leiden. Dit vruchtbare venster bestaat uit de 5 dagen vóór de ovulatiedag en de ovulatiedag zelf. Een eicel overleeft na de ovulatie maximaal 24 uur, terwijl zaadcellen veel langer kunnen overleven, tot 5 dagen. Daarom begint het vruchtbare venster 5 dagen vóór de ovulatie. 

De kans op bevruchting neemt toe naarmate je dichter bij de ovulatie komt. Toch kun je door geslachtsgemeenschap enkele dagen vóór de ovulatie zwanger worden als de zaadcellen overleven. Daarom wordt geadviseerd om tijdens het vruchtbare venster om de dag geslachtsgemeenschap te hebben, en daarnaast op de dag van je luteïniserend-hormoonpiek (LH) en de ovulatiedag. 

Hoe lang duurt de ovulatie?

Ovulatie, het vrijkomen van een eicel uit de eierstok, duurt in de praktijk zolang de eicel overleeft. De eicel kan maximaal één dag, oftewel 24 uur, overleven. Omdat we niet exact kunnen bepalen wanneer de eicel vrijkomt en hoelang die zal overleven, helpt geslachtsgemeenschap in de dagen vóór de ovulatie ervoor te zorgen dat er al zaadcellen in de eileiders aanwezig zijn wanneer de eicel vrijkomt. 

Rond de ovulatie kun je tekenen en symptomen van verhoogde vruchtbaarheid opmerken , zoals krampen of spotting. Deze signalen duren doorgaans één dag of korter en verdwijnen na de ovulatiefase. Als spotting of krampen aanhouden na de ovulatie en in de luteale fase, neem dan contact op met je zorgverlener. Niet iedereen ervaart tekenen van ovulatie. Sommige vrouwen ovuleren maandelijks zonder symptomen en weten alleen met ovulatietests dat ze mogelijk ovuleren. 

De sleutel tot het bepalen van je vruchtbare venster

Geslachtsgemeenschap tijdens het vruchtbare venster maximaliseert de kans op bevruchting. De ovulatiedag kan per cyclus verschillen en daarmee verschuift ook het vruchtbare venster. Daarom is het belangrijk de ovulatie iedere cyclus te volgen, zodat je weet op welke dagen je seks het beste kunt plannen. 

Je LH-piek vinden is de sleutel tot het bepalen van de ovulatie. Luteïniserend hormoon (LH) is het hormoon dat de ovulatie activeert. De LH-stijging vindt ongeveer 24-36 uur vóór de ovulatie plaats. Door LH te volgen en je piek te herkennen, kun je geslachtsgemeenschap zo plannen dat zaadcellen en eicel elkaar in de eileiders kunnen ontmoeten.

Wanneer moet ik beginnen met het volgen van de ovulatie? 

Begin met je ovulatiepredictiekit, of ovulatietestkit, dagelijks nadat je menstruatie is afgelopen. Zodra je het vruchtbare venster bereikt, kun je tweemaal per dag testen: eenmaal ’s ochtends en eenmaal ’s avonds, zodat je de piek niet mist. In de Premom-app kun je zien wanneer je LH-waarden beginnen te stijgen. Dat is een aanwijzing dat het vruchtbare venster is begonnen. 

Wij adviseren het volgende:

• Begin met testen nadat je menstruatie is afgelopen.
• Gebruik je tweede ochtendurine.
• Test tussen 10am-8pm.
• Wacht 5 minuten totdat de test volledig is ontwikkeld voordat je de strip afleest.
• Gebruik de camera in de Premom-app om de testresultaten vast te leggen. 

Je kunt iedere ovulatietest gebruiken, maar wij adviseren de Easy@Home- of Premom-testkits omdat deze tests zijn ontwikkeld voor de Premom-app. 

References 

• Wilcox AJ, Dunson D, Baird DD. The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: Day specific estimates from a prospective study. BMJ (Clinical research ed.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27529/. Published November 18, 2000. 
• ​​Wilcox, Allen J., et al. “Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation.” The New England Journal of Medicine, Dec. 1995, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199512073332301.
• Pregnancy – identifying fertile days: MedlinePlus Medical Encyclopedia. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/007015.htm. 
• Pregnancy – identifying fertile days: MedlinePlus Medical Encyclopedia. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/007015.htm.