| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Vous envisagez d’avoir un bébé, mais vous donnez-vous, à vous et à votre futur bébé, les meilleures chances d’une grossesse et d’un accouchement réussis et en bonne santé ? Voici nos 5 meilleurs conseils sur les points à privilégier avant même de tomber enceinte !
1. Ajoutez une supplémentation
Saviez-vous qu’il est préférable d’ajouter une supplémentation avant d’être enceinte ? Il est conseillé de commencer à prendre une multivitamine prénatale quotidienne 3 à 6 mois avant la conception. Choisissez la multivitamine qui vous convient et assurez-vous qu’elle contient la dose recommandée de folate pour soutenir le développement de votre bébé et réduire le risque de certaines malformations congénitales.
2. Faites de l’exercice
Si vous êtes déjà active, tant mieux ! Tant que votre médecin l’approuve, poursuivez votre routine d’exercice tout au long de votre grossesse. Si vous n’êtes pas encore active, le plus tôt vous commencez, le mieux c’est, mais allez-y progressivement. Outre l’amélioration de votre santé globale et la réduction de la prise de poids excessive, une activité physique régulière tout au long de votre grossesse peut réduire les douleurs dorsales, diminuer la fatigue et la constipation, améliorer l’humeur et le niveau d’énergie, favoriser le sommeil et améliorer votre expérience d’accouchement grâce à une force musculaire et une endurance accrues. Voici quelques exemples d’exercices bénéfiques pendant la grossesse : la natation, la marche, le yoga et le vélo d’appartement.
3. Réfléchissez à votre alimentation
Commencez à adapter votre alimentation — rappelez-vous que votre bébé absorbera tout ce que vous déciderez d’absorber !
Ce qu’il ne faut pas manger est tout aussi important que ce qu’il faut manger. Évitez les aliments crus, insuffisamment cuits et non biologiques, et limitez votre consommation de caféine. Évitez également : les poissons à forte teneur en mercure, les viandes transformées (comme la charcuterie), les abats, les produits non lavés et les aliments industriels ultra-transformés.
Quant à ce qu’il FAUT manger, réfléchissez à ce que représente une alimentation équilibrée pour vous et votre médecin. Voici quelques suggestions saines : beaucoup d’eau, des avocats, des légumes à feuilles vertes, des œufs (bien cuits), de l’huile de poisson, des patates douces, des viandes maigres et des légumineuses (de préférence cuites à l’autocuiseur).
4. Consultez votre médecin
Avez-vous déjà effectué votre « consultation préconceptionnelle » ? Avant d’essayer de concevoir, rendez visite à votre médecin. En plus de fournir à votre médecin une référence de départ avant votre grossesse, cela vous permettra à tous les deux d’examiner les antécédents médicaux de votre famille ainsi que vos habitudes de santé actuelles, vos médicaments et les meilleures pratiques à adopter pour une grossesse et un accouchement les plus réussis possible.
5. Utilisez l’application Premom pour commencer à suivre votre cycle
Si vous souhaitez tomber enceinte rapidement, vous devez connaître le meilleur moment pour essayer de concevoir. L’application Premom vous permet de suivre plusieurs symptômes afin de mieux déterminer votre jour d’ovulation, et même de suivre vos rapports intimes.
Avez-vous déjà l’application Premom pour vous accompagner tout au long de votre parcours de conception et de grossesse ? Sinon, qu’attendez-vous ? Elle est GRATUITE ! Téléchargez l’application dès aujourd’hui !
References
