لماذا ينبغي تتبّع درجة حرارة الجسم الأساسية عبر الإنترنت؟

إذا كنتِ تحاولين الحمل أو تسعين ببساطة إلى فهم أعمق لصحتكِ الإنجابية، فإليكِ أداةً قد تُحدث فرقًا كبيرًا: مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) عبر الإنترنت. لنتعرّف على BBT، ودورها المهم في الحمل الطبيعي، وما يمكن توقعه عند تتبّعها، والفوائد الرائعة للتحول إلى التتبّع الرقمي.

ما درجة حرارة الجسم الأساسية؟

تشير درجة حرارة الجسم الأساسية إلى أدنى درجة حرارة لجسمكِ أثناء الراحة التامة، وتُقاس عادةً فور الاستيقاظ صباحًا بعد ليلة نوم مريحة. 

تتغير درجة حرارة الجسم الأساسية خلال دورتكِ الشهرية نتيجة التغيرات الهرمونية. ويوفر تتبّع هذه التغيرات الحرارية معلومات عن صحة خصوبتكِ، ويساعدكِ على تحديد أكثر أيامكِ خصوبةً، ويؤكد حدوث الإباضة.

ما معنى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية وانخفاضها؟

بعد الإباضة، ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بنحو 0.5°F (0.3°C) إلى 1°F (0.6°C)، وتبقى مرتفعةً حتى بداية دورتكِ التالية. وترجع هذه الزيادة في الحرارة إلى إفراز الجسم الأصفر هرمون البروجسترون بعد إطلاق البويضة. وهذا الارتفاع المستمر في BBT مؤشر قوي على حدوث الإباضة، فمرحبًا بفترة الانتظار لأسبوعين!

انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية علامة على أنكِ في مرحلة ما قبل الإباضة، المعروفة أيضًا بالطور الجُريبي. خلال هذه الفترة، يستعد جسمكِ لإطلاق بويضة ويكون الإستروجين هو الهرمون السائد. وعلى عكس البروجسترون الذي يرفع الحرارة، يعزز الإستروجين انخفاضها.

ورغم أن هذه أسباب شائعة لـ انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية وارتفاعها، فقد يرتبط ذلك بحالة كامنة. وإذا شعرتِ بأن أنماط BBT لديكِ لا تتوافق مع دورتكِ، فلا تترددي في التواصل مع طبيبكِ، إذ قد يكون الأمر مرتبطًا باختلال هرموني.

أهمية درجة حرارة الجسم الأساسية للحمل الطبيعي

تتبّع درجة حرارة الجسم الأساسية أداتكِ الخاصة لفهم دورتكِ بشكل أفضل. فمن خلال مراقبة حرارتكِ اليومية، تتعرفين على نمط دورتكِ وتؤكدين حدوث الإباضة. وتميل BBT إلى الانخفاض قبل الإباضة مباشرةً، ثم ترتفع بعدها وتبقى مرتفعةً حتى بداية الدورة التالية. وبتسجيل هذه التحولات الحرارية في مخطط، تحددين فترة الخصوبة، وهي الوقت الوحيد الذي يمكنكِ فيه الحمل خلال دورتكِ. فلتبدأ محاولات الحمل بالجماع!

ما الذي تتوقعينه عند مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية؟

مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية سهلة وبسيطة، لكن وضع روتين منتظم ضروري للحصول على نتائج دقيقة. ستحتاجين إلى مقياس BBT مصمم خصيصًا لتتبّع الخصوبة، مثل مقياس درجة الحرارة الأساسية الذكي من Easy@Home. فهو يزامن درجات حرارتكِ ويرسمها تلقائيًا في تطبيق Premom المجاني ، ما أسهل ذلك!

Easy@Home Digital Basal Thermometer with Backlight

$14.99

Shop Now →

إليكِ أفضل طريقة لتتبّع درجة حرارة الجسم الأساسية بدقة:

1. احرصي على الحصول على 3 ساعات متتالية من النوم دون انقطاع.
2. اضبطي منبهًا على هاتفكِ في الوقت نفسه كل صباح لقياس حرارتكِ.
3. فور الاستيقاظ وقبل النهوض من السرير، قيسي حرارتكِ وحمّليها إلى تطبيق Premom، وهكذا يتم الأمر!

فوائد تتبّع درجة حرارة الجسم الأساسية عبر الإنترنت

باستخدام تطبيق للخصوبة مثل Premom، يمكنكِ توقع ما يلي:

• السهولة: سجّلي بيانات حرارتكِ واطّلعي عليها بسهولة في أي وقت ومن أي مكان باستخدام هاتفكِ الذكي. لن تعودي بحاجة إلى تدوين الملاحظات يدويًا أو القلق بشأن فقدان مخططاتكِ الورقية القيّمة.
  
• الدقة: تخلّصي من خطر الخطأ البشري بتجنب رسم حرارتكِ يدويًا على مخطط، وستكون الفائدة أكبر إذا تركتِ مقياس BBT المزود بتقنية Bluetooth يتولى التحميل عنكِ. كما أن العرض أسهل بكثير على العينين!
  
• تحليل الاتجاهات: حددي الأنماط المتكررة عبر عدة دورات للتنبؤ بدورتكِ وفهمها بشكل أفضل. ويساعدكِ هذا على التخطيط للجماع في أكثر أيامكِ خصوبةً.
  
• عرض البيانات بصريًا: تجعل رؤية درجات حرارتكِ على مخطط واضح وجذاب تفسير الأنماط وملاحظة التغيرات طوال دورتكِ أسهل.
  
• مراقبة الإباضة: عند الجمع بينها وبين طرق أخرى للتوعية بالخصوبة، مثل مراقبة مخاط عنق الرحم واستخدام اختبارات التنبؤ بالإباضة، يمكنكِ الشعور بالثقة والقدرة على اتخاذ القرارات خلال رحلة محاولة الحمل.
  
• دعم المجتمع: انضمي إلى مجتمع داعم للتواصل مع نساء يمررن برحلة مشابهة. اطرحي الأسئلة وشاركي أفكاركِ وتعلّمي شيئًا جديدًا كل يوم!

قد يُحدث تتبّع درجة حرارة الجسم الأساسية عبر الإنترنت فرقًا كبيرًا في فهم صحتكِ الإنجابية وزيادة فرص الحمل الطبيعي. لذا أمسكي هاتفكِ ودعي مزايا Premom الرقمية تساعدكِ!

Download the Premom app

راجعتها طبيًا Dr. Patti Haebe

References

Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. 2022 Jul 18. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan–. PMID: 31536292.

Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioeng Transl Med. 2017 May 16;2(3):238-246. doi: 10.1002/btm2.10058. PMID: 29313033; PMCID: PMC5689497.