Warum Sie Ihre BBT online überprüfen sollten

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, oder einfach ein tieferes Verständnis Ihrer reproduktiven Gesundheit anstreben, haben wir ein bahnbrechendes Werkzeug für Sie: die Online-Überwachung Ihrer Basaltemperatur (BBT). Erfahren Sie, was BBT ist, welche entscheidende Rolle sie bei der natürlichen Empfängnis spielt, was Sie beim Tracking erwartet und welche unglaublichen Vorteile die digitale Methode bietet.

Was ist die Basaltemperatur?

Die Basaltemperatur ist die niedrigste Körpertemperatur im Zustand vollständiger Ruhe, die in der Regel morgens als Erstes nach einer erholsamen Nacht gemessen wird. 

Während Ihres Menstruationszyklus schwankt Ihre BBT aufgrund hormoneller Veränderungen. Das Verfolgen dieser Temperaturschwankungen liefert Einblicke in Ihre reproduktive Gesundheit, hilft Ihnen, Ihre fruchtbarsten Tage zu ermitteln, und bestätigt die Ovulation.

Was bedeuten hohe und niedrige Basaltemperatur?

Nach der Ovulation steigt Ihre BBT um etwa 0,3 °C (0,5 °F) bis 0,6 °C (1 °F) und bleibt bis zum Beginn Ihres nächsten Zyklus erhöht. Dieser Temperaturanstieg ist darauf zurückzuführen, dass der Gelbkörper (Corpus luteum) nach dem Eisprung das Hormon Progesteron ausschüttet. Dieser anhaltende BBT-Anstieg ist ein starker Indikator dafür, dass die Ovulation stattgefunden hat – Willkommen in der Zwei-Wochen-Wartezeit!

Eine niedrigere BBT ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich in der Präovulationsphase befinden, auch bekannt als Follikelphase.  In dieser Zeit bereitet sich Ihr Körper auf den Eisprung vor, und das Hormon Östrogen ist dominant.  Im Gegensatz zu Progesteron, das eine Temperaturerhöhung bewirkt, fördert Östrogen eine niedrigere Temperatur.

Obwohl dies häufige Gründe für niedrige und hohe BBT-Werte sind, könnten sie auch mit einer Grunderkrankung zusammenhängen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre BBT-Muster nicht mit Ihrem Zyklus übereinstimmen, wenden Sie sich gerne an Ihren Arzt, da dies auf ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen könnte.

Die Bedeutung der BBT für eine natürliche Schwangerschaft

Das Tracking Ihrer BBT ist Ihre Geheimwaffe für ein besseres Verständnis Ihres Zyklus. Durch die tägliche Temperaturmessung erkennen Sie das Muster Ihres Zyklus und bestätigen die Ovulation. Kurz vor dem Eisprung neigt Ihre BBT dazu, niedrig zu sein. Nach der Ovulation steigt sie an und bleibt bis zum Beginn Ihres nächsten Zyklus erhöht. Durch das Aufzeichnen dieser Temperaturschwankungen bestimmen Sie Ihr fruchtbares Fenster – den einzigen Zeitraum, in dem Sie während Ihres Zyklus schwanger werden können. Auf geht’s!

Was Sie beim BBT-Monitoring erwarten können

Das Monitoring Ihrer BBT ist einfach und unkompliziert, aber es ist wichtig, eine Routine für genaue Ergebnisse zu etablieren. Sie benötigen ein BBT-Thermometer, das speziell für das Fertilitäts-Tracking entwickelt wurde, wie dieses Easy@Home Smart-Basalthermometer. Es synchronisiert und zeichnet Ihre Temperaturen automatisch in der kostenlosen Premom-App auf – einfacher geht’s nicht!

So tracken Sie Ihre BBT am genauesten:

1. Achten Sie darauf, mindestens 3 aufeinanderfolgende Stunden ungestörten Schlaf zu bekommen.
2. Stellen Sie täglich zur gleichen Zeit einen Wecker auf Ihrem Smartphone, um Ihre Temperatur zu messen.
3. Nehmen Sie sofort nach dem Aufwachen, bevor Sie aufstehen, Ihre Temperatur, laden Sie diese in die Premom-App hoch – und fertig!

Vorteile des Online-BBT-Trackings

Durch die Nutzung einer Fertilitäts-App wie Premom können Sie Folgendes erwarten:

• Komfort: Erfassen und greifen Sie jederzeit und überall auf Ihre Temperaturdaten zu – ganz einfach mit Ihrem Smartphone. Kein manuelles Aufzeichnen mehr und kein Verlieren wertvoller Papierkurven.
  
• Genauigkeit: Eliminieren Sie das Risiko menschlicher Fehler, indem Sie Ihre Temperatur nicht mehr manuell in ein Diagramm eintragen – Extrapunkte, wenn Sie ein Bluetooth-BBT-Thermometer das Hochladen übernehmen lassen. Außerdem schont es die Augen!
  
• Trendanalyse: Erkennen Sie wiederkehrende Muster über mehrere Zyklen hinweg, um Ihren Zyklus besser vorherzusagen und zu verstehen. Dies hilft Ihnen, den Geschlechtsverkehr auf Ihre fruchtbarsten Tage zu planen.
  
• Datenvisualisierung: Die Darstellung Ihrer Temperaturen in einer ansprechenden Grafik erleichtert die Interpretation Ihrer Muster und die Beobachtung der Veränderungen während Ihres Zyklus.
  
• Ovulations-Monitoring: In Kombination mit anderen Fertility-Awareness-Methoden – wie der Überwachung des Zervixschleims und der Verwendung von Ovulationstests – können Sie sich während Ihrer Kinderwunsch-Reise sicher und gestärkt fühlen.
  
• Community-Support: Treten Sie einer unterstützenden Gemeinschaft bei, um sich mit anderen Frauen auf einer ähnlichen Reise zu verbinden. Stellen Sie Fragen, teilen Sie Ihre Gedanken und lernen Sie jeden Tag etwas Neues!

Das Online-Tracking Ihrer BBT kann bahnbrechend sein, wenn es darum geht, Ihre reproduktive Gesundheit zu verstehen und Ihre Chancen auf eine natürliche Empfängnis zu erhöhen. Also schnappen Sie sich Ihr Smartphone und lassen Sie die digitale Magie von Premom beginnen!

Medizinisch überprüft von Dr. Patti Haebe

References

Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. 2022 Jul 18. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan–. PMID: 31536292.

Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioeng Transl Med. 2017 May 16;2(3):238-246. doi: 10.1002/btm2.10058. PMID: 29313033; PMCID: PMC5689497.