Ten artykul zostal napisany przez licencjonowanych specjalistow medycznych w Stanach Zjednoczonych i przetlumaczony na jezyk polski. Tresc ma charakter informacyjny i nie zastepuje profesjonalnej porady medycznej. Oryginalny artykul w jezyku angielskim opublikowano 2023-05-24.

Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, spodziewasz się maluszka, czy już w pełni cieszysz się rolą mamy, dbanie o siebie jest niezwykle ważne. Jeśli chodzi o troskę o Ciebie i Twój mały cud, witaminy prenatalne robią ogromną różnicę.

Kiedy stosować witaminy prenatalne

Witaminy prenatalne wspierają zdrowie kobiet przez cały okres macierzyństwa – przed poczęciem, w czasie ciąży, po porodzie oraz podczas karmienia piersią.

Przed poczęciem: budowanie fundamentów

Gdy jesteś gotowa, aby założyć rodzinę, nadchodzi czas, by przygotować organizm do ciąży. Ginekolodzy-położnicy zalecają przyjmowanie witaminy prenatalnej już od momentu, gdy zaczynasz starania o dziecko, a najlepiej jeszcze wcześniej.

Witaminy prenatalne są jak superbohaterowie tego etapu – dbają o to, byś miała wszystkie niezbędne składniki odżywcze jeszcze zanim dojdzie do poczęcia. Supermocą folianu jest zapobieganie niektórym wadom cewy nerwowej. Składnik odżywczy cholina jest silnie powiązany ze wspieraniem rozwoju układu nerwowego we wczesnej ciąży.

Ciąża: odżywianie Ciebie i Twojego dziecka

W czasie ciąży Twoje ciało przechodzi niesamowite przemiany, aby wspierać rozwój Twojego małego cudu. To właśnie wtedy witaminy prenatalne stają się Twoimi zaufanymi towarzyszami. Uzupełniają ewentualne niedobory żywieniowe w Twojej diecie i zapewniają prawidłowy rozwój dziecka.

Oprócz metylowanego folianu szukaj witaminy prenatalnej, która zawiera co najmniej cholinę, żelazo, witaminę D3, witaminę B12 i witaminę K2. To potężny zespół, który dba zarówno o dobrostan Twojego dziecka, jak i Twój!

Po porodzie: uzupełnianie i regeneracja

Po magicznym momencie narodzin Twoje ciało zasługuje na zasłużony odpoczynek i regenerację. Jeśli karmisz piersią, Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze pozostaje wysokie, aby odżywić maluszka. Właśnie wtedy przydaje się dalsze przyjmowanie witamin prenatalnych. Uzupełniają one składniki odżywcze, które Twój organizm zużył podczas ciąży i porodu, dając Ci energię i siłę, byś była wspaniałą mamą!

Laktacja i karmienie piersią: przygoda pełna składników odżywczych

Mleko matki to płynny cud dla Twojego dziecka, dostarczający wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i wzmocnienia układu odpornościowego. I wiesz co? Witaminy prenatalne również odgrywają główną rolę w tej przygodzie! Sprawiają, że Twoje mleko jest bogate w kluczowe składniki odżywcze, jednocześnie dbając o Twój dobrostan. To sytuacja, w której wygrywają wszyscy!

Wykorzystaj pełnię korzyści z witamin prenatalnych

Zagłębiając się w świat płodności i ciąży oraz poszukując informacji o witaminach prenatalnych, możesz natknąć się na termin biodostępność i zastanawiać się: „Czym jest biodostępność?”

Biodostępność opisuje, jak dobrze Twój organizm wchłania i wykorzystuje spożywane składniki odżywcze. Przy wyborze witaminy prenatalnej składnik o wysokiej biodostępności to taki, który Twój organizm może łatwo wchłonąć i wykorzystać, co oznacza, że uzyskujesz z niego maksymalne korzyści.

Biodostępność a witaminy prenatalne

Pomyśl o biodostępności jak o własnym polowaniu na skarby w postaci składników odżywczych. Chcesz znaleźć te klejnoty – łatwo przyswajalne składniki odżywcze, które Twój organizm może wychwycić i dobrze wykorzystać. To jak zapewnienie ciału przepustki VIP na najbardziej ekskluzywne przyjęcie pełne składników odżywczych!

Naszym celem jest pomóc Ci podjąć najlepszą decyzję dla Twojego ciała i rozwijającego się dziecka, gdy przyglądasz się etykietom składników odżywczych witamin prenatalnych. Przyjrzyjmy się kluczowym składnikom odżywczym powszechnie występującym w witaminach prenatalnych, ich biodostępności oraz źródłom, z których są pozyskiwane, abyś mogła dokonać właściwego wyboru przed ciążą, w jej trakcie i po niej.

Folian czy kwas foliowy

Folian i kwas foliowy są często używane zamiennie. Choć oba są witaminą B9, nie są dokładnie tym samym. Folian to naturalnie występująca forma tej niezbędnej witaminy z grupy B, obecna w żywności, natomiast kwas foliowy to syntetyczna wersja powszechnie stosowana w suplementach i żywności wzbogacanej.

Folian ma wyższą biodostępność, ponieważ występuje już w aktywnej formie, którą Twój organizm może wchłonąć i wykorzystać. Kwas foliowy natomiast wymaga przekształcenia w swoją aktywną formę, metylofolian, zanim będzie mógł być skutecznie wykorzystany przez organizm. Niektóre osoby mają warianty genetyczne, takie jak MTHFR, które sprawiają, że ta konwersja jest mniej wydajna, co u tych osób prowadzi do niższej biodostępności kwasu foliowego w porównaniu z metylowanym folianem.

Wybieraj witaminę prenatalną zawierającą metylowany folian zamiast kwasu foliowego.

Witamina D

Gdy Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, organizm naturalnie wytwarza witaminę D3 (cholekalcyferol), która ma wysoką biodostępność. Jednak źródła dietetyczne i suplementy mogą dostarczać witaminy D3 lub witaminy D2 (ergokalcyferol). Wykazano, że witamina D3 ma lepszą biodostępność i skuteczniej podnosi poziom witaminy D we krwi w porównaniu z witaminą D2.

Wybieraj witaminę prenatalną zawierającą witaminę D3 i nie zapominaj o odrobinie słońca.

Żelazo

Kto by pomyślał, że istnieje tak wiele form żelaza? Uważa się, że biglicynian żelaza, w porównaniu z innymi formami żelaza, takimi jak siarczan żelaza(II) czy glukonian żelaza(II), ma wyższą biodostępność. Biglicynian żelaza jest zazwyczaj dobrze tolerowany i rzadziej powoduje żołądkowo-jelitowe skutki uboczne, takie jak zaparcia i niestrawność, które są często kojarzone z innymi suplementami żelaza.

Stwierdzono również, że biglicynian żelaza jest w mniejszym stopniu narażony na działanie czynników dietetycznych, które utrudniają wchłanianie żelaza, takich jak obecność niektórych pokarmów lub leków. To dodatkowo przyczynia się do jego lepszej przyswajalności, pomagając organizmowi skutecznie wykorzystać żelazo.

Wybieraj witaminę prenatalną zawierającą glicynian żelaza.

Witaminy z grupy B

Różne formy witamin z grupy B mają różną biodostępność. Użyjemy tutaj kilku wielkich, wymyślnych słów, ale nie martw się – później nie będzie dyktanda!

Metylokobalamina, aktywna forma witaminy B12, ma wyższą biodostępność w porównaniu z cyjanokobalaminą, powszechnie stosowaną, tanią, syntetyczną formą B12. Podobnie pirydoksalo-5-fosforan (P5P), aktywna forma witaminy B6, ma lepszą biodostępność niż pirydoksyna. Wybór witamin z grupy B w ich aktywnych formach zapewnia optymalną biodostępność i wykorzystanie przez organizm.

Wybieraj aktywne formy witamin z grupy B (metylokobalamina i pirydoksalo-5-fosforan).

Witaminy prenatalne wspierają zdrowie Twoje i Twojego dziecka

Każda kobieta i każda ciąża są wyjątkowe. Zawsze najlepiej skonsultować się ze swoim lekarzem, aby dobrać najbardziej odpowiednią witaminę prenatalną, która spełni Twoje indywidualne potrzeby.

Premom z pasją wspiera Cię na całej Twojej drodze – od starań o dziecko, przez zdrową ciążę, aż po macierzyństwo i dalej. Z dumą oferujemy opracowane przez lekarki witaminy prenatalne i suplementy o najwyższej jakości, czystości i sile działania.

References