Este artículo fue redactado por profesionales médicos autorizados en Estados Unidos y traducido al español. Su contenido es únicamente informativo y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Articulo original en ingles publicado el 2025-11-05.
¿Está tardando más de lo que esperabas quedar embarazada? Si ya usas pruebas de ovulación, llevas un seguimiento de tus ciclos y tomas tus vitaminas prenatales, solo estás cubriendo la mitad de la preparación para la fertilidad.

Aquí está la verdad reveladora: el esperma necesita al menos 70 días para ayudar a formar esperma de mejor calidad. Eso significa que los hábitos saludables que él comience hoy no mostrarán todo su impacto hasta dentro de más de dos meses. ¿Quieres dejar de perder el tiempo y empezar a aplicar estos consejos cruciales de fertilidad masculina para asegurarte de que tu pareja esté tan preparada como tú?

A continuación te presentamos un plan rápido y eficaz de 4 pasos que tu pareja puede comenzar ahora para maximizar tus probabilidades cuando llegue el momento adecuado.

4 cosas que él puede empezar hoy para mejorar su esperma

  1. Refuerzo desde el interior: ¿Qué nutrientes clave, como el zinc y la CoQ10, son esenciales?
  2. Reducir el consumo: Por qué moderar el alcohol es fundamental para mantener niveles saludables de testosterona.
  3. Descansar como si importara: El poderoso vínculo entre dormir de 7 a 8 horas y la producción de esperma de calidad.
  4. Mantener la temperatura baja: El enemigo silencioso: cómo el calor de los jacuzzis y las laptops puede comprometer la salud del esperma.
Infografía: Impulso de fertilidad de 70 días con 4 consejos para que los hombres mejoren la salud del esperma. Incluye consejos sobre suplementos (zinc, CoQ10), reducción del alcohol, 7-8 horas de sueño de calidad y mantener los testículos frescos.


Recuerda que mejorar la fertilidad masculina es un trabajo en equipo y un maratón, no un sprint. Cada paso saludable que él dé hoy te acerca más a tu meta en 70 días. ¡Anímense mutuamente y sean constantes! ¿Quieres recibir apoyo más personalizado y consejos oportunos de fertilidad masculina directamente en su teléfono? Invítalo a unirse a Premom para obtener consejos de expertos, información y apoyo hechos especialmente para él.

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

References

1. Ahmadi S, Reihane Bashiri, Akram Ghadiri-Anari, Azadeh Nadjarzadeh. Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review. International Journal of Reproductive Biomedicine. 2016;14(12):729. Accessed July 1, 2025. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5203687/ 

2. Nguyen-Thanh T, Hoang-Thi AP, Anh Thu DT. Investigating the association between alcohol intake and male reproductive function: A current meta-analysis. Heliyon. 2023;9(5):e15723. doi:https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e15723 

3. Liu MM, Liu L, Chen L, et al. Sleep Deprivation and Late Bedtime Impair Sperm Health Through Increasing Antisperm Antibody Production: A Prospective Study of 981 Healthy Men. Medical Science Monitor. 2017;23:1842-1848. doi:https://doi.org/10.12659/msm.900101

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