| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Babyentwicklung in der 31. Schwangerschaftswoche
Willkommen in der 31. Schwangerschaftswoche! Diese Woche ist dein Baby etwa 42 cm groß und wiegt ca. 1,7 kg. Das ist ungefähr die Größe einer Kokosnuss.
Das Baby wächst nicht nur an Größe, sondern auch das Gehirn verändert sich. Es entwickelt sich schneller als in den Wochen zuvor und Nervenzellen knüpfen Verbindungen – Milliarden davon sogar.
Dein Baby leistet gerade Überstunden, um sich auf seinen großen Auftritt vorzubereiten. Alle fünf Sinne sind bis zur 31. Woche vollständig entwickelt. Während sich dein Kleines auf die reale Welt vorbereitet, wirst du vielleicht auch bemerken, dass es einen eigenen Schlafplan entwickelt hat und ein regelmäßigeres Muster von Wachsein, Aktivität oder Schlaf zeigt.
Das Baby arbeitet bereits an seinem Schlafplan! Du wirst vielleicht bemerken, dass dein Baby mit der Zeit ein Muster von Schlaf und Wachsein entwickelt. Denk nur daran, täglich deine Tritte zu zählen, um sicherzustellen, dass es dem Baby gut geht!
Du und dein Körper in der 31. Schwangerschaftswoche
Da noch zwei Monate verbleiben, wird das Wachstum des Babys weiterhin Druck auf deine Gebärmutter ausüben. Das bedeutet, dass weniger Platz für deine Blase bleibt und du häufiger die Toilette aufsuchen wirst.
Deine Gebärmutter befindet sich derzeit etwa 10 cm über dem Bauchnabel und drückt neben der Blase auch gegen andere Organe. Deine Lungen können sich nicht mehr so stark ausdehnen wie vor der Schwangerschaft, was zu Kurzatmigkeit führen kann.
Kein Grund zur Sorge; das Baby bekommt über die Plazenta ausreichend Sauerstoff, und dies wird sich mit näher rückendem Geburtstermin bessern. Übe vorerst eine gute Körperhaltung und schlafe in einer erhöhten Position auf deiner linken Seite, um deinen Lungen mehr Raum zum Atmen zu geben, während du schläfst.
In den kommenden Wochen wird das Baby seine Position nach unten in deinen Beckenbereich verlagern, um sich auf die Geburt vorzubereiten, wodurch mehr Platz für die Organe entsteht, auf die es derzeit drückt.
Da das Baby Überstunden für sein eigenes Körperwachstum leistet, wird dein Körper – als Nährstoffquelle für euch beide – viel schneller ermüden. Nutze diese Gelegenheit, um dich so viel wie möglich auszuruhen. Sobald das Baby geboren ist, wirst du eine sehr beschäftigte Mama sein!
Nach der Geburt des Babys werden du und dein Partner höchstwahrscheinlich weniger Zeit zu zweit und etwas Schlafentzug erleben. Solange dein Arzt zustimmt, könnt ihr in diesem Stadium der Schwangerschaft noch intim sein. Das könnte dich fragen lassen, wie das Kleine reagieren wird… In den meisten Fällen wird dein Baby entweder aufgrund der rhythmischen Bewegungen fest schlafen oder es wird bereit für eine Tanzparty sein. So oder so ist das Baby geschützt, also kein Grund zur Sorge. Viel Spaß!
Typische Symptome in der 31. Schwangerschaftswoche
Da sind wir wieder; der lustige Teil. Schwangerschaftssymptome im dritten Trimester.
Die gute Nachricht ist, dass es in der 31. Schwangerschaftswoche nicht unbedingt viele neue Symptome gibt, was eine Erleichterung sein kann. Du hast schon genug zu tun mit deinem Körper in diesem weniger komfortablen Stadium der Schwangerschaft.
Du könntest weiterhin unter Kopf- und Rückenschmerzen leiden. Dich an Dinge zu erinnern, ist vielleicht nicht mehr deine größte Stärke, aber mach dir nichts draus. Wenn dir etwas einfällt, notiere es auf deinem Handy oder schreibe es auf etwas in der Nähe, um dein Gedächtnis später aufzufrischen.
Ungeschicklichkeit ist normal und wird wahrscheinlich bis zum Geburtstermin anhalten. Der Bauch hat deine Füße jetzt auf magische Weise verschwinden lassen, also sei vorsichtig beim Gehen, Sporttreiben und Treppensteigen.
Tipps und Ratschläge für die 31. Schwangerschaftswoche
Da es intern etwas enger wird, müssen einige Änderungen vorgenommen werden, um sich an den Platzmangel anzupassen. Kleinere und häufigere Mahlzeiten können die Verdauung für deinen Magen erheblich erleichtern.
Trinke viel Wasser – und das nicht nur, um hydriert zu bleiben. Ja – Wasser ist essenziell, aber ein weiterer Hauptgrund ist, deine Körpertemperatur zu regulieren, da dein Körper hart daran arbeitet, dein Kleines wachsen zu lassen. Es hilft auch, durch Schwitzen verlorenes Wasser wieder aufzufüllen.
Deine Füße könnten aufgrund von Schwellungen im dritten Trimester eine halbe Größe größer geworden sein. Leg die Absätze vorerst weg und bleib bei bequemen flachen Schuhen, wenn du dich damit wohler fühlst.
Deine Trainingsroutine hat sich wahrscheinlich geändert und beinhaltet heutzutage viel mehr Übungen mit geringer Belastung. Denk daran, Boxen, Skifahren, Reiten und andere Aktivitäten werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Selbst Yoga könnte schwierig werden, da dein Bauch jede Woche wächst und du Drehungen und andere unsichere Positionen vermeiden solltest. Leichtes Dehnen wird empfohlen und kann bei allen Beschwerden in Woche 31 helfen. Wenn du dir ein intensiveres Training wünschst, sprich zuerst mit deinem Arzt.
Vorbereitung ist der Schlüssel! Dies könnte eine gute Woche sein, um deine Kliniktasche zu packen, falls du es noch nicht getan hast. Packe neben den Essentials für das Baby auch einige deiner Lieblingsartikel ein. Lippenbalsam, Hautpflege, Snacks, ein Kissen, Pyjamas und bequeme Socken sind ein guter Anfang.
Noch zwei Monate, du schaffst das, Mama!
Klicke hier, um deinen Körper und deine Symptome in der 32. Woche zu überprüfen.
Von Fiona Zhang Medizinisch überprüft von Kacie Shrock, BSN, RN
Referenzen
Marshall, N. E., Abrams, B., Barbour, L. A., Catalano, P., Christian, P., Friedman, J. E., Hay, W. W., Hernandez, T. L., Krebs, N. F., Oken, E., Purnell, J. Q., Roberts, J. M., Soltani, H., Wallace, J., & Thornburg, K. L. (2022, May). The importance of nutrition in pregnancy and lactation: Lifelong consequences. American journal of obstetrics and gynecology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182711/
