Wie dein Menstruationszyklus deine Chancen auf eine Schwangerschaft beeinflusst

Dein Menstruationszyklus, der oft nur als monatliche Unannehmlichkeit wahrgenommen wird, hat tatsächlich die Fähigkeit, deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu beeinflussen. Faktoren wie hormonelle Veränderungen beeinflussen deinen gesamten Zyklus, einschließlich der Dicke deiner Gebärmutterschleimhaut. In diesem Blog erfährst du, warum das wichtig ist und wie du deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kannst.

Warum deine Gebärmutterschleimhaut wichtig für deine Fruchtbarkeit ist

Die Schleimhaut der Gebärmutter verdickt sich im Laufe deines Menstruationszyklus und wird dann wieder dünner. In einem typischen Menstruationszyklus bewirkt Östrogen, das vom reifenden Eifollikel gebildet wird, dass sich die Gebärmutterschleimhaut bis zum ersten Tag der Menstruation um etwa 5 mm verdickt.

Während der Menstruation führen Hormonveränderungen dazu, dass sich deine Gebärmutterschleimhaut von der Gebärmutterwand ablöst und eine Menstruationsblutung auslöst. Die Dicke deiner Gebärmutterschleimhaut nimmt durch die Abstoßung ab, und die Menstruationsblutung hält an, bis Gerinnungsfaktoren und Hormonveränderungen die Blutung stoppen und den erneuten Aufbau der Gebärmutterschleimhaut einleiten. Dein Menstruationszyklus ist dieses Wachstum und Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut.

Somit korrelieren die Länge und die Stärke deiner Periode mit der Dicke der Gebärmutterschleimhaut, die in der frühen Phase deines Menstruationszyklus gebildet wurde. Je dicker deine Gebärmutterschleimhaut ist, desto mehr Schleimhaut wird während deiner Periode abgestoßen und desto stärker und länger wird deine Menstruationsblutung sein.

Wie deine Gebärmutterschleimhaut die Chancen auf eine Schwangerschaft beeinflusst

Um die gängige Metapher eines Gartens zu verwenden: Der Boden muss ausreichend genährt sein, damit der Samen nach dem Einpflanzen Erfolg hat. Wenn du eine recht leichte Periode hast, die nur 3–4 Tage dauert, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass deine Gebärmutterschleimhaut nicht dick genug ist, was die Chancen auf eine Schwangerschaft einschränken kann. Aus diesem Grund erhält eine Frau während einer IVF oder IUI verschiedene Medikamente, die entweder direkt oder indirekt die Dicke ihrer Gebärmutterschleimhaut erhöhen.

Die optimale Dicke der Gebärmutterschleimhaut liegt zwischen 10 und 15 mm, wobei sie ihre maximale Dicke zum Zeitpunkt der Einnistung etwa 7 Tage nach dem Eisprung (DPO) erreicht. Das Wachstum deiner Gebärmutterschleimhaut hängt sowohl von der Qualität der Durchblutung deiner Gebärmutter als auch von der Wirkung des Östrogens auf die Verbesserung der Schleimhautdicke ab.

Warum es wichtig ist, deine Periode rechtzeitig zu protokollieren

Mit einer genauen Protokollierung der Periode können der Premom-Eisprungrechner und der Perioden-Tracker mit höchster Genauigkeit für beide Vorhersagen für dich arbeiten. Dein Körper ist einzigartig. Nicht nur die Zyklen unterscheiden sich von Frau zu Frau, sondern es gibt sogar Unterschiede innerhalb der eigenen Zyklen einer Frau. Unter allen Anzeichen zwischen deinem Eisprungzyklus und deinem Menstruationszyklus ist die Periode jedoch das physisch offensichtlichste und am einfachsten zu verfolgende Merkmal.

Jeder Eisprungrechner, jede Vorhersage oder jeder Test kann immer die Chance haben, ungenau zu sein, aber Periodendaten können zu 100 % genau sein, solange du sie rechtzeitig protokollierst. Je konsequenter du deine Periode protokollierst, desto genauer werden deine Vorhersagen sein.

Sowohl der Tag des Eisprungs als auch der erste Tag der Periode können von Zyklus zu Zyklus variieren. Deine Lutealphasenlänge, die von nach dem Tag des Eisprungs bis zum ersten Tag der nächsten Periode dauert, hat jedoch normalerweise eine feste Länge.

Wie du deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kannst

Die Behandlung für Frauen mit einer dünnen Gebärmutterschleimhaut besteht darin, die Durchblutung der weiblichen Fortpflanzungsorgane zu steigern, die Empfänglichkeit der Gebärmutter für Östrogen zu erhöhen und die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, dies zu unterstützen, darunter:

1. Ausreichend Ruhe finden

Du brauchst mindestens 7 Stunden erholsamen, ununterbrochenen Schlaf, um deinen Körper aufzutanken und eine optimale Regeneration und Wachstum zu ermöglichen. Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen, auch am Wochenende. Deine Schlaf- und Wachhormone beeinflussen deine Fortpflanzungshormone. Halte sie also im Gleichgewicht, damit deine Gebärmutter die richtige Botschaft erhält.

2. Sport zur Förderung der Durchblutung

Strebe täglich 30 Minuten Bewegung an, die die Bewegung deiner Beine und Hüften einbezieht, wie Yoga, Walken, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Crosstrainer oder Aerobic. Wenn du nicht an Sport gewöhnt bist, lass es langsam angehen. Baue eine angenehme Routine auf, die dich leicht ins Schwitzen bringt, um die Durchblutung zu verbessern.

3. Stress reduzieren

Nimm dir jeden Tag Zeit, um dich zu entspannen, durchzuatmen und deinen Geist zu beruhigen. Dies kann durch Yoga, Meditation, geführte Entspannung, Gebet oder eine andere Beschäftigung geschehen, die du als entspannend empfindest.

4. Deine Ernährung verbessern

Konzentriere dich auf eine Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln. Iss in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt und halte dich an eine Routine – lass keine Mahlzeiten aus. Dies hilft, deine Insulin- und Cortisolhormone auszugleichen, die eine indirekte Wirkung auf die Fortpflanzungshormone haben. Iss mehr Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Grünkohl, Blumenkohl, Kohlrabi, Senfblätter, Raps und Wurzelgemüse wie Rüben und Steckrüben. Diese Lebensmittel helfen der Leber bei der Entgiftung und stellen das hormonelle Gleichgewicht wieder her.

Verzichte auf Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, der die Kommunikation der Fortpflanzungshormone negativ beeinflussen kann. Reduziere oder verzichte auf Kaffee und andere Formen von Stimulanzien. Wähle nach Möglichkeit biologische Tierprodukte aus Freilandhaltung und Grasfütterung.

5. Co-Enzym Q10 (CoQ10) einnehmen

Dies wird häufig Frauen und Männern empfohlen, während sie versuchen, schwanger zu werden, sowie zur Verbesserung der Mikrozirkulation des Herzens. CoQ10 hilft dabei, oxidativen Stress im Gewebe zu reduzieren. Da die Gebärmutter auf die Versorgung durch den Blutfluss angewiesen ist und in regelmäßigen Abständen wächst und abgestoßen wird, kann die Verwendung von CoQ10 der Integrität des Gewebes zugutekommen und die Durchblutung verbessern. Wie immer solltest du mit deinem Arzt sprechen, bevor du mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnst.

Ist es nicht interessant, dass Hormone jeden Aspekt deiner Fruchtbarkeitsgesundheit beeinflussen? Protokolliere weiterhin deine Periode, verfolge deinen Eisprung und befolge diese Tipps, um deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren. Du schaffst das!

Referenzen

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